Продукты с высоким содержанием витамина С помогают повысить лактацию
Витамин С имеет ярко выраженное антиоксидантное действие и помогает бороться с возможными инфекционными заболеваниями, которые могут угрожать здоровью как матери, так и младенца в период грудного вскармливания.
Среди продуктов, содержащих высокую дозу витамина С, можно выделить цитрусовые (апельсины, лаймы, лимоны), брокколи, черную смородину, красный перец, шиповник и многие другие. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока и поддержать свое здоровье в период лактации.
Но если вам трудно поддерживать рацион, содержащий все необходимые витамины и минералы, мы можем помочь! Наш магазин предоставляет широкий ассортимент добавок, специально разработанных для поддержки молочной продукции у молодых мам. Наши добавки включают в себя экстракты брокколи, черную смородину и многие другие питательные компоненты, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Уход за грудью в процессе беременности
Подготовка груди к кормлению должна начаться ещё с беременности, оптимально – с 30 недели. Обязательно это касается гигиенического ухода: если во время первых двух триместров мыть грудь обычным мылом или гелем для душа можно, то на последнем, их следует исключить, чтобы не пересушивать кожу.
Начиная с третьего триместра, рекомендуется ежедневно смазывать соски специальным маслом для подготовки кожи груди (желательно выбрать с входящим в состав витамином Е). Вместе с этим не стоит забывать о необходимости внутреннего насыщения организма витаминами А, Е, Омега-3 (полиненасыщенными жирными кислотами). Они содержатся в морской рыбе, овощах, растительном масле, фруктах.
Контрастный душ очень хорошо улучшает эластичность кожи
Отдельно для бюста эту процедуру можно не делать, достаточно уделить внимание во время приема общего контрастного душа для всего тела, рекомендующегося женщинам прямо с начала беременности. Поток струи должен быть неинтенсивным, переменно меняющимся с тёплой на прохладную воду
В некоторых рекомендациях о том, как подготовить грудь к кормлению ребенка, будущие мамы находят совет подкладывать в чашечку бюстгальтера жёсткую губку для затвердевания сосков. На самом деле, достаточно использовать подкладки из махрового полотенца, постепенно оказывающие нужный эффект, или периодически выполнять обтирания.
Для подготовки нежной кожи груди к материнству полезно принимать воздушные ванны. Необходимо обнажать бюст ежедневно на 20 минут. В тёплое время года полезны непродолжительные солнечные ванны.
За два месяца до родов необходимо каждый день делать массаж соска и ареолы. Это должны быть лёгкие, круговые движения: сначала по часовой стрелке, затем – против. Далее возьмите сосок большим и указательным пальцами, нежно подтягивайте к вершине и обратно, затем выполняйте «упражнения» вверх-вниз и влево — вправо. Для массажа достаточно двух минут.
Программа того, как правильно подготовить грудь к кормлению, включает курс специальных гимнастических упражнений.
Подготовка перед кормлением
Как подготовить грудь к кормлению ребенка после появления малыша на свет? В данном случае рекомендации специалистов направлены, главным образом, на соблюдение правильных поз во время кормления. Молочную железу следует немножко приподнимать, так как это способствует более легкому и интенсивному оттоку грудного молока. Также не рекомендуется менять груди в процессе кормления.
Во время одного приема пищи давайте малышу только одну грудь! В таком случае, сначала отходит, так называемое переднее молоко, которое имеет жидкую консистенцию, а затем заднее — более жирное и густое. Такая тактика кормления способствует лучшему набору веса ребенком, позволяет одновременно утолить малышу и жажду, и чувство голода!
Соблюдение гигиены заключается в ежедневном принятии душа, в утренние и вечерние часы!
Важно! Вопреки распространенному мнению, медики не рекомендуют мыть грудные железы перед каждой процедурой кормления, поскольку это может спровоцировать пересущивание ареолы и привести к образованию болезненных трещинок!
После кормления часто на груди остается незначительная часть молока. Смывать его медики не советуют, поскольку оно питает кожу, обеспечивая дополнительную защиту от возможных травматических повреждений.
Позы для кормления
Ознакомьтесь с несколькими наиболее распространенными позами для кормления.
1. Колыбель
Самая распространенная позиция для кормления. Мама садится и берет малыша так, чтобы его головка находилась на локтевом сгибе. Поворачивает его к себе животиком и дает грудь. Ладонью другой руки мама поддерживает попку и спину ребенка.
Для правильного правильного захвата груди важно, чтобы головка располагалась на одной высоте с соском. Для этого, первое время, придется высоко поднимать локоть (можете подложить под руку подушку, чтобы избежать напряжения или дискомфорта)
Обратите внимание, что головка малыша немного запрокинута назад. Это обеспечивает наиболее эффективное сосание, при котором ребенок высасывает наибольшее количество молока
2. Обратная колыбель
Такая разновидность позиции “колыбель” поможет ребенку правильно захватить грудь в первые дни после рождения. Особенно удобно такое положение в случае с недоношенными и маловесными малышами.
Мама поддерживает головку ребенка не локтем, а ладонью своей руки. Это обеспечивает более надежную поддержку, а также дает возможность, при необходимости, управлять головкой ребенка. Для поддержки используется рука, противоположная кормящей груди. Ладонь мамы располагается под спиной и плечиками, а головка малыша оказывается между большим и указательным пальцами. Второй рукой мама поддерживает грудь снизу, когда малыш хорошо взял грудь – руку можно убрать.
Для того, чтобы опорная рука не уставала, можно подложить под нее подушку. Или, убедившись что ребенок хорошо взял грудь, поменять руки местами и кормить дальше в позиции “традиционной колыбели”.
3. Лежа на боку
Чаще всего подобное положение используется во время ночных кормлений, если малыш спит вместе с мамой, а также после кесарева сечения или эпизиотомии, когда маме испытывает болевые ощущения и ограничена в передвижениях.
Мама и малыш лежат на боку и обращены друг к другу. В первые дни после родов такая позиция может быть неудобна из-за разницы в высоте соска и ротика малышка.
4. Расслабленное положение
Такое положение поможет маме, и малышу максимально расслабиться и отдохнуть во время кормления. Мама располагается полулежа, с чуть приподнятой головой и плечами, окружив себя удобной опорой из подушек и обеспечивая себе полный комфорт. Ребенок лежит на маме, которая помогает ему найти грудь и приложиться. Кроме того, что расслаблена сама мама, в этом положении прекрасно успокаивается и сам малыш: оно особенно хорошо для беспокойных деток, которые машут ручками и ножками и крутят головкой.
Мы привели несколько наиболее распространенных позиций для кормления, которые помогут вам сориентироваться в первое время после рождения малыша. На самом деле, разнообразие позиций для кормления ограничивается лишь комфортом мамы и малыша, а также окружающими обстоятельствами и наличием вспомогательных средств (подушки, слинг и т.д.).
Общие правила лечебной гимнастики
Только соблюдение всех правил лечебной гимнастики поможет достичь ожидаемого результата. Связано это с уже возникшими в грудном отделе необратимыми изменениями дисков и позвонков. Необходимо так дозировать нагрузки, чтобы укрепление мышц спины не стало причиной еще большего разрушения позвоночных структур. Следует придерживаться таких врачебных рекомендаций:
- выполнять разминку перед тренировкой, а после нее — растяжку;
- повышать физические нагрузки постепенно, по мере наращивания мышечного корсета;
- полностью исключить любые резкие движения, провоцирующие микротравмирование дисков;
- заниматься ежедневно, а пропускать тренировки только из-за плохого самочувствия.
https://youtube.com/watch?v=r-4aTEduD4I
Продукты с витамином А: натуральный подход для увеличения грудного молока
Есть множество причин, по которым женщины могут испытывать проблемы с лактацией. Однако, одним из важнейших факторов, оказывающих влияние на количество молока, является питание мамы. Продукты с высоким содержанием витамина А, такие как морковь, тыква и масло рыбьего жира, могут помочь увеличить количество грудного молока.
Витамин А является ключевым ингредиентом в производстве гормона пролактина, который способствует производству молока. Таким образом, увеличение потребления продуктов с высоким содержанием этого витамина может значительно повысить качество и количество молока, производимого организмом мамы.
- Морковь — богата каротином, который организм преобразует в витамин А
- Тыква — содержит большое количество витамина А и минералов, таких как магний и кальций
- Масло рыбьего жира — богат источником витаминов, микроэлементов и ненасыщенных жирных кислот
Но помните, что употребление только продуктов с высоким содержанием витамина А не является единственным решением проблемы с лактацией. Помимо увеличения количества этих продуктов в вашей диете, следите за высыпанием и отдыхом, пейте достаточное количество жидкости и поддерживайте здоровый образ жизни в целом.
Если вы испытываете проблемы с лактацией, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам: врачу, консультанту по грудному вскармливанию или лактационному консультанту. Они смогут помочь вам разобраться в проблеме и предоставить необходимую поддержку и помощь.
Как подготовить грудь к кормлению правильно
Начальный уровень подготовительных мероприятий требует от женщины читать хорошую медицинскую литературу и посещать в женской консультации «Школу матери».
При подготовке груди к кормлению выполняйте простые правила:
- соблюдение техники прикладывания ребенка к груди;
- режим кормления;
- выполнение комплекса специальных готовых упражнений для лактации;
- работа над грудью во время кормления.
Техника прикладывания
От правильности техники прикладывания ребенка к груди зависит процесс лактации и состояние молочных желез. Неправильный захват только соска без ареолы может спровоцировать появление болезненных трещин, а малыш остается голодным.
Правильное прикладывание:
- Во рту у ребенка находится сосок и нижняя часть ареолы.
- Рот малыша широко открыт.
- Подбородок плотно прижимается к груди.
- Нижняя губа слегка вывернута наружу.
- Ребенок совершает глотательные движения.
Для того, чтобы правильно приложить ребенка к груди необходимо:
- Большим и указательным пальцами слегка сжать ареолу, чтобы сосок вытянулся.
- Вложить в рот младенца сосок с ареолой.
- Если ребенок захватил только сосок без ареолы, рекомендовано слегка нажать на подбородок малыша или ввести палец в угол рта между деснами и освободить сосок. Далее повторить этапы с начала.
Режим кормления
За успешную лактацию отвечают 2 гормона:
- Окситоцин.
- Пролактин.
Если установлен режим кормлений, выработка молока происходит по графику.
Концентрация пролактина зависит от сосательной активности новорожденного. Чем активнее малыш сосет грудь, тем больше молока вырабатывается. На основе этого основан первый принцип лактации: прикладывание к груди по требованию ребенка.
Выработка окситоцина происходит перед началом кормления и во время лактации. В первые недели кормление сопровождается болезненным сокращением матки. Воздействие окситоцина влияет на сокращение мышечных волокон вокруг долек груди и вытекание молока в протоки.
Второй принцип лактации: одно кормление – одна грудь. Вторая дается только при условии полного опорожнения первой. Молоко отличается по составу:
- переднее молоко – жидкость. Вытекает без прикладывания особых усилий со стороны младенца. Утоляет жажду. Прозрачное или имеет голубоватый оттенок;
- заднее молоко – еда. Более жирное и густое. Требует усилий от малыша. Утоляет голод. Белое или желтоватое.
При частом перекладывании ребенка во время кормления с одной груди на другую, редком кормлении по часам, коплении молока или постоянном сцеживании ребенок может недополучать заднее молоко и оставаться голодным. В результате наблюдается недобор веса, раздражительность, капризность, проблемы с пищеварением, частое требование груди.
Рекомендовано менять грудь, с которой начинается сосание, каждое кормление.
Важную роль в достаточной выработке молока играют ночные кормления. Пик выработки пролактина приходится на ночное время с 3 до 8 часов. От этого кормления зависит прибывание молока в течение последующих суток.
Упражнения для улучшения лактации
Для улучшения лактации используется 4 простых упражнения:
- Руки согнуть в локтях, ладони соединить вместе, чтобы предплечья находились на прямой линии. 1 – 2: сжимать ладони, 3 – 4: расслаблять.
- Руки скрестить за головой, локти присогнуть, пальцы сплести между собой, ладони направить вверх. 1: вдавить пальцы друг в друга, 2: расслабить.
- Руки согнуть в локтях, отвести в сторону и прижать к бокам, ладони направить наружу. Напрягать мышцы, будто раздвигая стены локтями. 1 – 20: медленно разводить руки в стороны, 21 – 30: опустить руки вниз.
- Руки развести в стороны. 1: руки скрестить перед собой, 2 – развести в стороны. Поднимать руки вверх на счет 10 и скрестить их над головой, на счет 10: исходное положение.
Помните! Для достижения максимального эффекта рекомендовано выполнять каждое упражнение 10 – 20 раз. Это подготовит молочные железы, усилит их кровоснабжение, натренирует грудные мышцы, усилит лактацию и поддержит форму груди.
Работа над грудью во время кормления
Манипуляции по подготовке во время кормления заключаются в ее массаже для профилактики застоя.
Во время лактации можно массировать грудь или проблемные твердые области мягкими плавными круговыми движениями. Это помогает полностью опорожнить дольки от молока.
Для кормления стоит выбирать удобные позы: лежа или сидя. Позиции стоит менять, чтобы грудь полностью освобождалась от молока.
Что делать женщинам, у которых плоские соски?
Многие будущие мамы переживают, сможет ли малыш брать грудь, не станет ли голодать, как понять, наелся ли ребенок. Особое волнение до наступления лактации вызывает у женщин то, что у них плоские соски. Врачи утверждают, что до начала ГВ необходимо закалить и разработать молочные железы. Нужно научиться прикладывать малыша и держать его лицом к груди.
Можно выполнять упражнения, которые включают:
- Захватывание пальцами соска и вытягивание его наружу.
- Массирование груди путем пощипывания. Не рекомендуется дотрагиваться до ареолы, поскольку это чревато преждевременными родами.
- Легкое сжатие сосков между пальцами.
Некоторые мамы просто боятся или не хотят прикладывать ребенка для кормления, чтобы не испортить фигуру, не набрать вес. Однако искусственное питание не защитит малыша от болезней.
Травмы и трещины сосков
Травма и боль в сосках – самая частая жалоба кормящих матерей.
Причиной травм является неправильный захват младенцем соска, это может быть вызвано двумя причинами:
- Нарушение техники прикладывания к груди
- Анкилоглоссия
- Грибковое или бактериальное поражение соска и/или ореолы
- Кожные заболевания у матери
- Укусы
Важно: боль вызванную травмой соска следует отличать от повышенной чувствительности сосков. Отличить эти боли достаточно просто:
- Боль при чувствительных сосках проходит в течение минуты от начала кормления, в отличие от боли вызванной травмой соска, которая длится все кормление.
- Чувствительность сосков уменьшается через неделю от начала кормления. Если кормление сопровождается болью более недели, то с высокой долей вероятности эта боль вызвана травмой соска.
Профилактика травм сосков заключается в тщательном соблюдении техники кормления и обеспечением правильного захвата соска младенцем. В случае, когда качественного захвата по каким-то причинам добиться не удается, следует использовать мази на основе ланолина или гидрогелевые повязки. Так же следует обсудить с врачом необходимость использования специальных накладок, защищающих соски от травм.
В возрасте 6 месяцев у ребенка начинают появляться зубы, и ребенок во время кормления может кусаться. Для предотвращения травм вызванных укусами, следует немедленно прекратить кормление, если ребенок начинает кусаться, а через несколько минут кормление следует продолжить. Через некоторое время у ребенка сформируется рефлекс, и он перестанет кусаться.
Как ухаживать за грудью правильно
Конечно, совсем забывать про гигиену нельзя. Нужна золотая середина, которой мать сможет придерживаться все то время, пока кормит малыша грудью. Выглядит она так:
Душ — два раза в день. Утром смывается пот после того, как всю ночь женщина спала под одеялом. Вечером — дневные грязь и пот. Обычно этого хватает, чтобы кожа оставалась свежей, чистой и не страдала ни от сухости, ни от загрязненности.
Гидромассаж — в душе. Простейший гидромассаж очень помогает выработке молока и облегчает кормление. Вода должна быть чуть прохладной, движения круговыми, по часовой стрелке. На сосках струю лучше не задерживать. В конце следует применить контрастный душ — сначала сделать воду почти горячей, потом прохладной. Это хорошо сказывается на тонусе и на коже груди.
Простой массаж — после душа. Самомассаж очень полезен для тонуса. Его проводят дважды в день, после душа, массируя грудь по кругу плавными, мягкими движениями с легким нажимом
Действовать нужно осторожно, соски не растирать.
Средства — исключительно без запаха. Пока малыш кормится от груди, её кожа должна быть приятной на ощупь и ничем не пахнуть, кроме естественного аромата
Потому нужно исключить, во-первых, все ароматические мыла, во-вторых, все душистые гели для душа, в-третьих, все дезодоранты. Лучше всего пользоваться детским мылом с нейтральным запахом или без отдушек вообще.
Соски не растирать. Груди достаточно, чтобы её мыли дважды в день, но после этого нужно действовать осторожно и не использовать полотенце слишком усердно. Лучше всего просто промокать им нежную кожу — так, чтобы она не была раздраженной и воспаленной.
Принимать воздушные ванны. Кожа на груди слегка обвисает, для тонуса ей полезны десятиминутные воздушные ванны каждый день, утром и вечером. Они позволяют организму отдохнуть и в целом воздействуют на него положительно. Если вы живете на верхних этажах, принимать их можно и на балконе — главное, чтобы на соски не попадали прямые солнечные лучи, это вредно.
Если правильный ответ на вопрос «Надо ли мыть грудь перед кормлением?» вы прочитали уже после того, как на сосках появились раздражения и трещины, придется их дополнительно лечить. Для этого:
После каждого кормления аккуратно помыть грудь теплой водой
Никаких моющих средств не нужно, нужна только осторожность и мягкость. Потом её нужно промокнуть чистой сухой тряпочкой и смазать заживляющими средствами — желательно мазями, рекомендованными именно для такого случая, например, «Бепантеном»
Совет же пользоваться собственным молоком лучше отвергнуть — в нем патогенным микроорганизмам очень удобно размножаться.
Если трещины глубокие настолько, что причиняют боль при кормлении и кровоточат, нужно временно перестать кормить малыша вообще и начать сцеживать молоко вручную. Грудь в процессе нужно мазать заживляющими мазями, которые помогут прийти в норму и максимально быстро вернуться к ребенку.
https://youtube.com/watch?v=Wzd5AN0D50I
Вывод — он же ответ на вопрос «Нужно ли обрабатывать грудь перед кормлением?» — звучит так: нет, не нужно.
Достаточно просто заботиться о гигиене по следующей памятке:
- душ принимать дважды в день;
- грудь промывать с помощью струи воды, устраивая гидромассаж;
- после душа устраивать сеанс массажа;
- после кормления грудь просто промокать чистой тряпочкой;
- если будет воспаление и трещины — аккуратно смазывать заживляющими мазями;
- если трещины будут глубокими — на время прекратить кормление ребенка.
Забота о здоровье — вот, что пригодиться женщине больше всего, чтобы вырастить из беспомощного младенца крепкого малыша с нормальным иммунитетом.
Жиры и Масла: Натуральные и Питательные Источники для Повышения Лактации
Жиры и масла обычно воспринимаются как нежелательные продукты в рационе молодой матери, однако они являются ключевыми питательными элементами для процесса лактации. Значительное увеличение потребления жиров и масел увеличивает количество жирных кислот в грудном молоке, что сделает его более нутритивным и полезным для вашего младенца.
Органические и натуральные источники жиров и масел, такие как авокадо, оливковое масло, орехи, семена и рыба, являются лучшими выборами для повышения лактации. Вам не нужно ограничивать потребление этих продуктов, так как они не только полезны для формирования молока, но и поддерживают здоровое состояние вашего организма.
- Орехи — богатый источник жирных кислот и белка, что делает их незаменимым продуктом при повышении лактации. Арахис, миндаль и грецкие орехи являются наиболее рекомендуемыми вариантами.
- Рыба — тунец, лосось и сельдь содержат много жирных кислот omega-3, которые помогают развиваться мозгу вашего ребенка.
- Авокадо и оливковое масло — оба продукта содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают улучшить качество молока и поддерживать здоровье кожи.
Не забывайте, что потребление жирных продуктов должно осуществляться с учётом вашего здорового рациона. Нет нужды ограничивать калории, но контролируйте суточную дозу жиров, которую вы потребляете. Вот почему вам нужно уважить меру и избегать избытка — ваше здоровье и здоровье вашего ребенка должны быть главным приоритетом в любой ситуации.
Седьмое правило: учёт возможных проблем при кормлении
Не нужно стараться «вытянуть» соски до родов. Излишняя стимуляция приведёт к повышению тонуса матки. Со временем активно сосущий ребёнок всё нормализует.
- трещины сосков. Основа профилактики — правильное прикладывание к груди. При появлении трещин используйте силиконовые накладки. Как можно чаще делайте аппликации с ланолиновой мазью и Бепантеном. Если трещины глубокие, а кормление болезненно, используйте молокоотсос;
- вытекание молока. Легко решается путем использования специальных вкладышей. Они бывают одноразовые и многоразовые;
- молока много, и ребёнок им давится. Сцедите немного переднего молока. При кормлении оно будет вытекать под меньшим напором;
- нагрубание молочных желёз. Происходит при переполнении молоком. Грудь болезненна, отёчна, горяча на ощупь и очень плотная. Молоко из неё не вытекает. При возникновении этой проблемы необходимо быстрее вывести молоко из груди. Почаще прикладывайте ребёнка или сцеживайтесь. Перед кормлением примите тёплый душ. Сделайте легкий массаж грудных желёз. Это улучшит отток. Для уменьшения отёчности после кормления приложите холодный компресс;
- лактостаз и мастит. Возникают при закупорке молочных протоков. Подымается температура тела, грудь болит, место застоя каменеет. Сцеживание болезненно. На помощь приходят тёплый душ, щадящий массаж груди и частое прикладывание грудничка. При присоединении инфекции необходим приём антибиотиков.
Инфекционный мастит – грозное осложнение, требующее медицинского вмешательства. Необращение чревато оперативным вмешательством вплоть до потери груди.
лактационные кризы. Развиваются на 3 — 6 неделе, на 3 — 4-м и 7 — 8-м месяцах жизни ребёнка. В эти периоды самое главное — почаще прикладывать и обязательно кормить малыша ночью. Пейте чаи с мелиссой, фенхелем и тмином. Отдыхайте и полноценно питайтесь.
Кормить ребёнка грудным молоком – трудоёмкий, но восхитительный по своей естественности процесс. Помните об этом, и всё получится.
Отдельный вопрос — втянутые и плоские соски
Очень часто будущих мам волнует вопрос втянутых и плоских сосков, такая форма многими воспринимается как неподходящая для кормления
На самом деле, это ошибочное заблуждение, врачи в один голос обращают внимание молодых мамочек, что малыш сосёт грудь, но никак не сосок, поэтому и форма его не имеет значения
Самое главное, что необходимо сделать всем будущим мамам, это:
- выполнить ещё до рождения малыша все перечисленные правила подготовки;
- научиться правильно прикладывать ребёнка к груди. Не возникнет проблем с кормлением при удерживании новорожденного лицом к груди, не требующего поворота головы. Тогда кроха спокойно захватит в ротик область ареолы, надавливая язычком на которую, сможет легко добывать грудное молоко.
