Когда ребенок начинает спать всю ночь: как приучить его, с какого возраста?

С какого возраста ребенок начинает спать всю ночь

Возраст, с которого малыш может проспать, не просыпаясь, всю ночь, индивидуален. Обычно новорожденные не могут спать дольше 5 часов подряд, чем старше ребенок, тем больше этот период. Некоторые младенцы уже в 3-4 месяца спят 8-10 часов, другие просыпаются до 1,5-2 лет.

Но приучение к длительному сну нужно начинать с полугода

Это зависит от родителей, которым важно устранить причины, которые могут будить малыша. Нужно наладить режим, питание. Днем избегать эмоционального и физического переутомления

Днем избегать эмоционального и физического переутомления.

Влияет также способ питания. Искусственники уже к году спят всю ночь, а груднички будут просыпаться, пока их не отучить от груди.

Практические советы по отлучению ребенка от ночных кормлений

• Начинай процесс отлучения медленно и постепенно. Сокращай время кормления каждой грудью или давай меньшее количество молока в бутылочке в ночное время. Постарайся продлить интервалы между приемами пищи, приспи кроху погладив и успокоив.
• Убедись, что младенец получает достаточное количество еды днем. По мере роста грудничок становится более активным и может отказаться брать грудь или бутылочку в течение дня, но будет наверстывать упущенное ночью. Чтобы не допустить этого, делай запланированные кормления днем в укромном уголке, где ничего не будет его отвлекать.
• Предложи дополнительное кормления вечером. Ложась спать сытым, малыш вряд ли проснется от голода посреди ночи. Возможно, ты даже захочешь разбудить его для предночного кормления прежде, чем уснешь сама.
• Избегай отлучения от ночных кормлений в период перемен. Например, когда только вернулась на работу или отправилась с семьей в путешествие. Не забудь уделить малютке больше времени для объятий. Так он почувствует твою привязанность и с меньшей вероятностью будет искать утешения посреди ночи.
• Попроси партнера успокоить ребенка при плаче или капризах. Если ты встаешь к малышу по ночам, он может чувствовать запах твоего грудного молока, что вызывает у него аппетит. Подумай о перемещении кроватки на сторону партнера, при практике совместного сна с приставными постелями.
• Постепенно исключай по одному ночному кормлению. Нежно успокой и утешь кроху, когда он проснется, чтобы поесть. Объясни, что пора спать, а не есть.

Скажи ребенку, что он может пить грудное молоко или бутылочку утром, но сейчас пришло время спать. Говори твердо и нежно, похлопывая по спинке или животику, но не поднимай малыша. Даже не понимая слов, он постепенно уловит посыл, и будет успокаиваться от твоего присутствия.

В период адаптации ко сну без ночных перекусов детки могут хныкать первую ночь или две. Если ты пытаешься прекратить кормление, но малыш безутешно плачет несколько ночей подряд, вернись к вашему прежнему режиму. Затем, можешь повторить попытку через 1-2 недели.

Борьба за сон в детской кроватке

Существуют разные подходы к проблеме сна. 

Если смотреть в корень, мамы выбирают те теории, которые снимают с них напряжение и тревогу, помогают чувствовать себя достаточно хорошими родителями. Но при любом подходе 3 года — рубеж, после которого ребенок уже может спать в своей собственной кровати.

Как помочь ребенку привыкнуть к самостоятельному засыпанию:

• Режим.Многие малыши не могут уснуть сами, поскольку в жизни городской семьи слишком много событий происходит именно вечером. Возвращается с работы папа, дома кипит активность: стирка, готовка, разговоры под работающий телевизор.Чтобы малыш смог без проблем уснуть, последние 1,5 часа перед отбоем должны быть очень спокойными и размеренными, подчиненными стабильному ежедневному распорядку. Например, прогулка, ужин, тихие игры, купание, укладывание, сказка на ночь. Стабильный режим дает ребенку ощущение безопасности и готовит его ко сну. Вечерние ритуалы помогают успокоиться после дня, наполненного впечатлениями, и составляют его мир — уютный, предсказуемый, теплый.
• Свое место.Хорошо, если кроватка стоит в отдельной комнате либо изолирована занавеской или ширмой. Это нужно для того, чтобы у ребенка было свое отдельное пространство для сна: когда занавеска отдернута, малыш еще находится в общем мире с родителями и не спит. Когда она задернута — это четкий сигнал, что пришло время засыпать.
• Помощники.Есть еще один очень важный участник ритуала засыпания: мишутка, зайка, кукла, слоник — одним словом, любимая игрушка. Значимость этого объекта трудно переоценить. У него очень серьезная работа: он вместо мамы защищает сон ребенка.Ребенок переносит чувство безопасности, которое дает ему мамино присутствие, на любимую игрушку. Именно поэтому специалисты по детскому развитию называют таких мишек, заек и поросят «транзиторными» (переходными) объектами. Малыш взаимодействует с ними как с живыми людьми, наделяя их свойствами последних, — так в глазах ребенка на них переходит часть маминой силы.Транзиторный объект имеет колоссальное благотворное значение в психической жизни ребенка. Правда, только при условии сохранения границ между его реальностью и воображаемым миром.По поводу некой одержимости ребенка его любимой игрушкой родителям можно не беспокоиться: зайка или мишка не будет спутником всего детства. Дети вырастают, игрушки убираются в коробку, отправляются в чулан, на дачу или раздаются другим детям, и ребенок (возможно, уже школьник) забывает об их существовании.Также не стоит переживать, если кроха укладывает с собой в кровать целый полк плюшевых зверей и стопку любимых книг. Это нормально и означает, что один мишка в страшном мире снов не справляется и малыш призывает ему на помощь целую армию верных друзей.
• Ночник.Еще один необходимый предмет в детском уголке для сна — ночник, дающий мягкий приглушенный свет. Дети боятся темноты, и лучший способ справиться с этим страхом — ночная лампа. Кроме того, наличие ночника защитит вас от требования ребенка оставлять дверь в комнату открытой.Нередко с этого требования начинается целая серия условий для сна, связывающая родителей по рукам и ногам: держать дверь открытой, выключать телевизор в гостиной, ставить рядом с кроватью стакан воды и т. д. Ребенок откладывает момент отхода ко сну, проверяя, все ли условия соблюдаются.

Темперамент сна

Все малыши разные – одни спокойны от природы, другие весьма энергичны и деятельны, третьим сложно сдерживаться и они быстро раздражаются, четвертые неуверенные и медлительные. И это не может не влиять на детский сон. Но, если родители будут учитывать темперамент малютки, то смогут лучше понимать кроху и влиять на сон младенца, а также грамотно составить ритуалы укладывания.

В зависимости от темперамента одни детки умеют расслабиться перед засыпанием и заснуть самостоятельно, а другие нет. Кто-то из детей просыпается от мокрого подгузника, в то время как сну других малышей это не помеха. Если учесть чувствительность малыша к посторонним звукам, температуре и другим раздражителям, уложить малютку на ночь будет легче.

До какого возраста малышу желательно спать с мамой

В период маминой беременности малыш и мама были связаны в единое целое. После рождения кроха оказывается отдельно, а потому всеми силами стремится быть к маме как можно ближе. Поэтому, как минимум, до шестимесячного возраста малыша не только можно, но даже желательно класть спать рядом.

Как следует поступить в более старшем возрасте, месяцев в 7 – 9, зависит от ваших предпочтений и индивидуальных свойств вашего малыша. Можете попробовать приучать его к детской кроватке, если подросший малыш стал мешать вам высыпаться, или же оставить всё так, как есть

Но когда ребёнку исполнится уже пару лет, стоит начинать приучать его к самостоятельности:

• поощрять, если он проспал всю ночь сам;
• ни в коем случае не ругать, если ночью он всё же перебирался спать вместе с родителями.

Учтите также, что к полутора годам у многих детей начинает вырабатываться страх темноты или боязнь «монстра» под кроватью. В этом случае после полутора лет дети вновь начинают стремиться спать вместе с родителями, хотя до этого самостоятельность их вполне устраивала. Такой период может длиться до двух лет и даже более. Вот почему приучать кроху спать отдельно стоит всё же попозже, когда ему уже исполнится два или даже три года – в таком случае подобные фобии ему грозить не будут.

Как приучить малыша спать всю ночь

Если малыш не проявляет признаков недомогания, помочь настроить его на нужный лад смогут несколько советов:

Важно не пропускать момент, когда кроха привык спать. Период бодрствования у младенцев редко превышает 2 часа

Если грудничок не заснет через этот промежуток времени, особенно вечером, родители столкнутся с проблемой, что он плохо спит ночью.
Постепенно можно начать формировать понимание разницы между дневным и ночным временем. Днем не стоит чрезмерно ограждать новорожденного от света и посторонних звуков, а ближе к ночному сну следует избегать яркого света и соблюдать режим тишины.
Необходимо приучать малыша самостоятельно засыпать, чтобы самим иметь возможность вовремя заснуть и отдохнуть.
В некоторых случаях на продолжительность сна влияет совместный сон с мамой. Если малышу нездоровится, и он не спит ночью, можно положить его в порядке исключения рядом с собой.
Полезным ритуалом станет вечернее купание в ванночке с расслабляющими травами – он выработает привычку спокойно засыпать ночью.

Желательно перед сном устранить все неприятные факторы, влияющие на сон:

1. При кишечных коликах сделать легкий массаж животика.
2. При опрелостях на время отказаться от подгузника.
3. При неврологических проблемах необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти курс лечения.

Достаточно просто понаблюдать за новорожденным, чтобы понять причины, из-за которых он плохо спит ночью. А их нейтрализация поможет установить правильный режим и сделает спокойными малыша и маму.

Что лучше отучать или не приучать

Этот выбор в каждом конкретном случае должны сделать сами родители, исходя из собственных возможностей и взвесив все «за» и «против».

Впрочем, можно столкнуться с тем, что ребенок спокойно спал в собственной кровати до 1,5 лет, а в этом возрасте или чуть позже (когда появляется первый осознанный страх темноты) он начинает «капризничать», отказывается спать отдельно, делает все возможное, вплоть до применения манипуляций, чтобы остаться в родительской постели. Если родители слишком принципиальны в этом вопросе, то вечерние «разборки» с ребенком могут перерасти в настоящие баталии, а у ребенка разовьется нервное истощение. То же самое касается и детей, которые с рождения спали с родителями. Поэтому если вы все же решили отучить ребенка от совместного сна – сделайте это до или после наступления этого возраста.

Вот еще один неутешительный аргумент для тех, кто убежден в том, что ребенок должен спать отдельно. Статистика показывает, что дети, которые в свои 5-6 лет все еще спят вместе с родителями, чаще всего имели опыт отдельного сна, и больше половины из них пришло в родительскую кровать после 1,5 лет. То есть, когда родители не спят с ребенком до 1,5  месяцев, нет никакой гарантии, что им не придется этого делать после 1,5 лет.

Некоторые мамы практикуют отдельный с ребенком сон до достижения им полугодовалого возраста, то есть пока ребенок не проявляет выраженного беспокойства, лежа в своей кроватке. А потом они начинают брать его в свою постель, потому что он недвусмысленно показывает, что не хочет возвращаться на свое место. При таком варианте развития событий ребенка, изначально спавшего отдельно, отучить в дальнейшем от совместного сна чрезвычайно трудно.

Наконец, убежденные сторонники совместного с ребенком сна должны отдавать себе отчет в том, что ребенок, спящий с родителями не только в одной постели, но даже в одной комнате, может стать свидетелем их сексуальных отношений. Причем, даже если это случается в том возрасте, когда родители считают, что он не способен по своему развитию понять, что происходит – это может быть для него очень травматично.

Считается, что оптимальным для перемещения ребенка в собственную кровать является возраст около 3-х лет: ребенок уже пережил первые свои ночные страхи, ощутив поддержку мамы и папы, и в то же время он уже чувствует себя личностью, человеком, имеющим собственную индивидуальность и владеющим определенной собственностью. Такой собственностью и может стать отдельная кровать – личный уголок. Хотя и в этом возрасте могут возникнуть проблемы. Чаще это происходит с теми детьми, которых родители пытались отложить от себя до достижения ими 3-х лет. Такие дети запоминают свои неприятные ощущения и свои страхи, и очень трудно бывает убедить их, что в этот раз все будет хорошо.

Вообще-то, самым лучшим вариантом было бы не подгонять ребенка, не пытаться переселять его в собственную кровать, а дождаться такого момента, когда это захочется сделать ему самому. Ведь в большинстве случаев этот момент наступает сам собой. Ну и пусть это произойдет чуть позже, чем в 3 года, ведь каждый ребенок индивидуален, и кто-то из них больше, а кто-то меньше привязан к родителям. И уровень тревожности у детей разный.

Однако, не всегда мы имеем возможность «пускать ситуацию на самотек». Иногда дети не проявляют никакого желания «отселяться», хотя вроде бы прошли уже все мыслимые и немыслимые сроки. А порой просто возникают новые семейные обстоятельства – люди меняют место и условия жизни, появляется еще один маленький, или просто родители устали, не имея возможности расслабиться ночью и остаться наедине друг с другом. И тогда вопрос, как говорится, ставится ребром.

Особенности сна новорожденных

Ребёнок, рождённый в период с 37 по 40 неделю считается доношенным. Но с точки зрения развития систем и органов такой малыш является незрелым. Учёные условно называют первые 3 месяца жизни младенца четвёртым триместром.

Этап новорождённости у вашего крохи длится до 4–6 недель и характеризуется приспособлением к условиям, совершенно отличным от его комфортного пребывания в матке.

Ваша задача заключается в организации оптимальных условий для адаптации малыша к внешнему миру. Чтобы мозг и нервная система ребенка благополучно дозревали, необходимы следующие условия:

• суточный сон в пределах 16–18 часов (читайте статью по актуальной теме: Месячный ребенок не спит целый день>>>);
• питание по требованию (важная статья: Кормление по требованию>>>);
• постоянное присутствие матери.

Поскольку понятие дня и ночи у малыша отсутствует, его сон в течение суток может распределиться самым причудливым образом.

Что же кроется за жалобой, что новорожденный плохо спит ночью?

1. Ребенок слишком часто просыпается, чтобы пососать грудь;

Но, как бы вам не было это непривычно, все объясняется просто:

• Желудок малыша очень маленький и грудничок ещё не способен съесть столько, чтобы проспать всю ночь;
• Нормальный ритм кормлений у всех здоровых грудничков, как минимум 5-6 раз за ночь;
• Обычно детки просыпаются в 24,4,6,8 утра, чтобы пососать грудь;
• Самый длинный ночной промежуток без пробуждений ночью, обычно составляет 4–5 часов. Если длинный сон приходится на ночь, то вам уже крупно повезло. Обнимите малыша. Он уже умничка!

1. Ребенок не хочет спать ночью в кроватке (полезная статья о выборе кроватки для новорожденного>>>);

Да, если вы настраивались на то, что родите и будете жить как и до беременности, то здесь вас мощное разочарование ожидает.

Это не так.

Чтобы вам быстрее понять, как развивается и живет малыш, посмотрите подробный курс от специалиста по уходу за малышом Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>

Четвертый триместр или период адаптации ребенка к жизни вне вашего животика, является, как бы, продолжением вашего вынашивания, поэтому новорождённый очень нуждается в вас. Наверняка вы замечали, что кроха лучше спит на руках, на вашем животе — как угодно, только бы рядом с мамой.

• Не отказывайте ему в тесном контакте, ведь это поможет ребёнку вырасти психологически полноценной личностью;
• Если новорождённый не спит в кроватке, знайте, что это – лишь временный период. Скоро малыш подрастет и вы сможете его этому научить;
• Не приучайте насильно раньше времени, а лучше подождите до 4–5 месяцев, пока нервная система дозреет и повторите попытку.

Как уложить «ползунка»?

С детками старше 6 месяцев бывает несколько сложнее. Как я уже говорила, они начинают активно развиваться и познавать все вокруг. Спать при этом не хочет никто.

Но ведь мы – взрослые, опытные и мудрые люди, которые должны уметь подобрать правильный ключик к нервной системе своего ребенка в любом возрасте. Давайте научимся этой премудрости. Как быстро уложить ребенка в 6 месяцев и старше?

Что вам поможет? Вот несколько простых правил, которые кому-то покажутся прописными истинами (опытным родителям или докторам). Но ведь вы к ним не относитесь, раз уж уложить ребенка для вас по-прежнему проблема.

1. Бодрствование – это серьезно;

Чтобы уложить «ползунка», первое, что вы должны контролировать – режим бодрствования.

Ребенку в этом возрасте физическая и эмоциональная активность важна для полноценного развития

Если их мало, ваш малыш просто не устанет;
Однако ему важно не «переигрывать», иначе перевозбуждение будет тормозить засыпание;
Поэтому активность обязательна, но за 30 минут до того, как уложить непоседу, прекратите нагружать его психику эмоциями, а организм – лишней подвижностью. Пусть успокоится.

1. Маячки;

Ребенок всегда «маякует» вам, что ему пора спать. Ваша задача – не пропустить эти сигналы.

• Если ребенок зевает, трет глазки, сосет кулачок (или что угодно еще), капризничает, повисает на маме, теряет координацию – время пришло;
• Если момент упустить, вместо гормона сна, организм начнет вырабатывать гормон стресса. Вы бы смогли уснуть в таком состоянии? А почему малыш должен?

1. Правильный настрой;

• Подготовить ребенка к тому, что скоро нужно спать, поможет режим дня. Малыш привыкнет распознавать последовательность действий, его организм постепенно запомнит, после чего пора спать;
• Настроиться на сон помогут специальные ритуалы. Проделывать их нужно обязательно ежедневно, в неизменной последовательности. Подробно об этом расписано в статье Ритуалы перед сном>>>;
• Ребенок очень быстро привыкнет, какое действо влечет за собой сон («прощальные» объятия, поцелуй, массаж, укладывание любимой игрушки или что-то еще);
• За 20 минут до того, как уложить ребенка, настройте его, приглушив свет и звуки в комнате, проветрив помещение, где он будет спать.

1. После полугода детки часто не придают большого значения пище в течение дня. У них и так много интересного. Поэтому, чтобы уложить малыша на всю ночь, перед сном убедитесь, что ребенок не испытывает голода;

Кстати! Если ребенок плохо ест прикорм, начните действовать по схеме, предложенной в интернет-курсе Азбука прикорма: безопасное введение прикорма малышу>>>

1. Контакт;

Присутствие мамы для малыша в этом возрасте не менее важно. Укладывая его, можете не просто петь ему колыбельную или что-то читать. Важно гладить его по спинке или животику, держать за ручку

Даже просто положив руку ему на бочок, вы обеспечите ощущение спокойствия и защищенности, без которых ребенка невозможно уложить

Важно гладить его по спинке или животику, держать за ручку. Даже просто положив руку ему на бочок, вы обеспечите ощущение спокойствия и защищенности, без которых ребенка невозможно уложить. Надеюсь, я научила вас тому, что сделать, чтобы ребенок быстро заснул

Если остались вопросы – буду рада помочь ответом

Надеюсь, я научила вас тому, что сделать, чтобы ребенок быстро заснул. Если остались вопросы – буду рада помочь ответом.

Подробнее каждый шаг спокойного сна малыша мы прорабатываем на интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>

Cон ребенка – сфера очень тонкая, но одна из самых важных. Давайте используем весь арсенал, чтобы обеспечить своим малышам полноценный сон. А значит – рост, развитие и здоровье.

• Ребенок рано просыпается
• Ребенок не хочет спать днем
• Почему дети плохо спят?

Обратитесь к педиатру

Если ребенок всё ещё требует ночного кормления после полугода, и вы не знаете, как решить эту проблему, не стесняйтесь обратиться за помощью к педиатру.

Педиатр проведёт осмотр ребенка, выяснит причины частого пробуждения и питания в ночное время, и даст рекомендации о том, как решить эту проблему.

Возможно, нужно увеличить количество пищи на дневное время, чтобы ребенок не чувствовал голода в ночное время. Или же можно постепенно сокращать количество молока, которое вы даёте ребенку ночью, чтобы он привык к тому, что еда будет только днём.

Помимо этого, педиатр может рекомендовать разные методы, которые помогут установить режим сна и рациональное питание на день.

Помните, что решение проблемы с ночным кормлением должно быть индивидуальным в каждом случае, поэтому только педиатр может оценить ситуацию и дать грамотный совет.

Как привить ребенку навыки полноценного ночного сна?

Соблюдая ряд правил, можно приучить малыша спать всю ночь.

Насколько спокойно ребенок спит, во многом зависит от психологической атмосферы в семье. Если родители проявляют заботу, тепло, дарят малышу ласку, то, как правило, никаких особых усилий для улучшения сна не требуется. Ребенок по достижению 9-12 месяцев спокойно спит всю ночь.

Что нужно делать, если ребенок все же просит кушать в ночное время:

1. Соблюдать распорядок дня;
2. Кормить малютку перед сном в достаточном количестве, чтобы его не мучил голод и он хорошо и долго спал;
3. Большую часть объема пищи, рассчитанного на сутки, распределить на дневное и вечернее время;
4. Постепенно сокращать порцию молока или смеси в ночное время, заменяя их водой, соком, детскими чаем (питье давать, если малютка начинает хныкать);
5. Приучать ребенка засыпать самостоятельно (без бутылочки), укачав его до полусонного состояния на руках, а, когда он начнет проваливаться в сон, — переложить в кроватку.

Ценность детского сна и его специфика

Практикующие ученые и опытные детские врачи утверждают, что больше половины грудничков 1.5-2-месячного возраста могут вполне спокойно спать в ночные часы, не тревожа родителей и позволяя им отдохнуть (рекомендуем прочитать: сколько должен спать ребёнок в 2 месяца: таблица). Разберемся, от каких факторов зависит качество детского сна:

1. От метода вскармливания. Детки на естественном вскармливании должны просыпаться через определенное время, чтобы получить очередную порцию грудного молока. Когда же ребенок уже с 2-3 месяцев спокоен по ночам, лактация у мамочки уменьшается. Подобная проблема отсутствует, если малыш вскармливается искусственно.
2. От окружающей ребенка обстановки. Условия, в которых ребенок спит днем и ночью, должны быть различны, чтобы малыш хорошо спал и не путал время суток. В дневное время лучше раздвинуть шторы и хорошо проветривать детское помещение. Ночной же сон пусть будет в комнате с приглушенным светом, либо в полной темноте.
3. От звукового фона сна – этот фактор следует учитывать в любом возрасте. Когда с рождения ребенок спит в гробовой тишине всю ночь и в дневное время, то очень скоро вы столкнетесь с оборотной стороной медали – любой звук новорожденный будет воспринимать негативно и станет раздражительным (подробнее в статье: сколько новорожденный ребёнок в норме должен спать в сутки?). Сколько раз уже говорилось: пусть звуковая обстановка остается естественной, но без резких перепадов. Спокойная музыка, разговор на полутонах (но не шепотом) не повредят детскому сну, но окажут положительное действие в формировании привычки.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: что делать, если ребенок днем не спит?

Молодой мамочке достаточно 5-6 часов для восстановления сил и хорошего самочувствия, что обусловлено спецификой периода заботы о новорожденном. Для начала нужно пробовать выходить на эту продолжительность, а уж потом неспешно добавлять дополнительное время.

10 правил от педиатров

Качество и продолжительность детского сна напрямую зависит от родителей, уверен известный доктор Комаровский. Он предлагает выполнять ряд несложных правил, которые помогут хорошо высыпаться не только ребёнку, но и остальным домочадцам.

1. Не превращайте материнство в подвиг. Регулярный недосып неизбежно ведёт к хронической усталости и нервным срывам. Ребёнку нужны счастливые и отдохнувшие лица родных.
2. Следите за режимом. Укладывая крошку вовремя, вы не будете знать проблем с засыпанием. При этом время укладывания, уверен Комаровский, должно быть удобно в первую очередь его родителям, и лишь потом к нему приучают ребёнка.

3. Решите, где и с кем должно спать ваше чадо. Совместный сон очень удобен при грудном вскармливании и позволяет маме высыпаться, но в будущем, когда придёт пора приучать кроху к своей кроватке, могут возникнуть сложности. Комаровский выступает против совместного сна и рекомендует сразу укладывать карапуза отдельно.

4. Контролируйте количество дневного сна. Для каждого возрастного периода существуют нормы суточного сна. Если карапуз чересчур долго спит в обед, не бойтесь его разбудить. Иначе его режим сдвинется и ему не захочется спать ночью.
5. Кормите перед сном, а не ночью. Физиология полугодовалого карапуза позволяет ему обходиться ночью без молока. Чтобы он не проснулся раньше времени от голода, Комаровский предлагает сделать лёгким предпоследний приём пищи, и плотно покормить крошку перед укладыванием.
6. Дозируйте физическую и эмоциональную активность. Ребёнок, потративший много энергии днём, будет крепко спать ночью. К вечеру избегайте эмоциональных перегрузок и активных игр.
7. Проветривайте и увлажняйте воздух в спальне. Прохладный (20 °С) и влажный (не менее 50%) воздух – залог хорошего сна и здоровья малютки.
8. Не пропускайте вечернего купания. Лёгкий массаж или гимнастика, после которых следуют водные процедуры в большой ванне, помогут устать и проголодаться маленькому непоседе.
9. Купите правильные постельные принадлежности. Бельё из натуральных материалов, плотный матрац и отсутствие подушки (до 2 лет) – вот как должна выглядеть постель ребёнка, уверен Комаровский.
10. Используйте качественные подгузники. Это правило кажется банальным, но именно полный и неудобный подгузник является одной из самых популярных причин плохого сна грудничка.

Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:

Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. Опираясь на биоритмы и особенности поведения малыша, определите время для его дневного сна, купания, прогулок и игр

Довольно скоро ребенок привыкнет к предложенному режиму дня

Ребенку особенно важно видеть, что в одно и то же время жизнь вокруг успокаивается, и все окружающие готовятся ко сну. Обсудите вместе с «домашними» какое время сна всех устроит

Например, это может быть промежуток времени с 23 часов до 7 утра, или с 22 часов до 6 часов утра. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет, четко будет знать время отхода ко сну

Важно, чтобы все домочадцы соблюдали ими же установленный режим сна. Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость

После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями. Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках. Сделайте предпоследнее питание перед сном малыша «лёгким», возможен перекус, а последнее – уже плотным. Таким образом, ребенок ляжет спать сытым, и не будет просыпаться ночью из-за голода. Выберете подходящий режим питания. Он может быть четким, т.е. кормление строго по часам, или смешанным, т.е. кормление ребенка по требованию, но с соблюдением промежутков времени, не менее 3 часов. Если при каждом капризе или плаче сразу же бросаться кормить малыша, то это может привести к хроническому перееданию. Для более крепкого сна советуем перед вечерним купанием сделать крохе массаж. Процедура снимет излишнее мышечное напряжение и успокоит нервную систему. Применение специального массажного масла бренда «Моё солнышко» облегчит скольжение рук по тельцу малыша. Масла облепихи, кедрового ореха и кедрового стланика увлажнят детскую кожу. Детки после массажа спят лучше и спокойнее. С детьми до года лучше быть рядом во время засыпания, не оставляйте малыша одного. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности. Хорошо, если детская кроватка находится в комнате родителей, тем самым маме удобнее вставать ночью к ребенку, чтобы покормить или при необходимости переодеть. Когда ребенку исполнится уже 1 годик, то детскую кроватку, по мнению Евгения Комаровского, лучше при возможности перенести в отдельную комнату. Доктор так же упоминает, что совместный сон с ребенком никак не влияет на здоровье и крепость сна. Если со здоровьем ребенка возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.

Несколько причин улучшить сон ребенка

Если ребенок не высыпается, это видно: у него заметно снижен фон настроения, он ложится и встает недовольный, к вечеру капризничает, причем не только в раннем детстве, но уже и в школьные годы. Это реакции, лежащие на поверхности. Какие проблемы скрыты от наших глаз и могут быть купированы восполнением дефицита сна?

Развитие и рост мозга ребенка. Столько спать, сколько в первые месяцы жизни (примерно до полугода), ребенок никогда в дальнейшем не будет. В первое время после рождения у малыша «дозревают» все системы организма: нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая и др. , но главное — мозг. Этот важнейший процесс происходит именно во сне: учеными доказано, что сновидения способствуют возникновению зрительных образов и тем самым стимулируется рост мозга.
Восстановление сил. Известно, что во время сна (глубокой его фазы) происходит отток крови от мозга к мышцам, и это помогает восстановить силы и подготовиться к физическим нагрузкам нового дня. Высыпающийся малыш способен в течение суток заниматься подвижными играми столько времени, сколько положено по возрасту , ребенок с дефицитом сна проведет весь день на руках у мамы или на полу с любимой игрушкой

Внимание и память. Во время сна мозг упорядочивает впечатления дня, знания и представления о мире, полученные от органов чувств

В этот процесс вовлечены функции внимания, памяти, систематизации. Дефицит или расстройство сна заметно снижает продуктивность этих функций и препятствует усваиванию и закреплению новых знаний и умений.
Рост и развитие организма. Гормон роста вырабатывается в ночное время (от 23 часов вечера до 1 часа ночи). Специалисты рекомендуют ложиться в постель не позднее 22 часов, а к 23 часам уже крепко спать. Недостаток сна в детском возрасте может привести к замедлению физического развития.
Психологическая защита. Сон способствует психоэмоциональной разгрузке нервной системы, психической разрядке, помогает снять стрессы и освободиться от негативных эмоций.
Укрепление иммунитета. По результатам некоторых исследований, сопротивляемость инфекциям падает почти на треть, если человек не высыпается. Это связано со снижением выработки лейкоцитов, протеинов, антител к возбудителям инфекций и других защитников здоровья. Крепкий и качественный сон укрепляет иммунитет. Этим объясняется тот факт, что и дети, и взрослые больше спят в период болезни.
Хорошее настроение и поведение. Достаточный сон может осветить день улыбками малыша, а его отсутствие чревато капризами. И тогда день не заладится не только у ребенка, но и у всей семьи. Также установлено, что недосыпание может проявляться в плохом поведении крохи: ученые доказали, что у детей с недостатком сна повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
Безопасность. Дефицит сна снижает способность тела правильно позиционировать себя в пространстве, ведет к некоторой физической заторможенности и раскоординированности движений. Это чревато для детей падениями с велосипедов и прочими неприятными и совсем неявными, на первый взгляд, последствиями. Способность «собрать все ступени (углы)» — именно отсюда (впрочем, она обостряется и на определенных этапах физического и пространственного развития, но в этом случае носит более регулярный и затяжной характер).
Проблемы с лишним весом в перспективе. Недосып может стать причиной ожирения в будущем — таковы результаты одного недавнего исследования. Рискуют и дети раннего возраста, и школьники, и подростки, и взрослые. Принцип всегда один: когда человек мало спит, он начинает больше есть. Предположительно, ответствен за это лептин (гормон сытости), выработка которого снижается в связи с нехваткой сна.
Депрессия у мамы. Наконец, плохой сон ребенка может настолько изматывать родителей (чаще всего маму), что это приводит к депрессии. Согласно исследованиям, до половины женщин, страдавших от недосыпа в течение первых трех лет жизни малыша, нуждаются в лечении депрессии, причем медикаментозными средствами (психотерапевтических методов уже оказывается недостаточно).

Напоследок напомним вам основные правила сна.