Разные виды дыхания при схватках
Тренировать различные виды дыхания желательно, меняя позы – при наклоне, на боку, сидя, полулёжа. Возможно, во время родовой деятельности придётся использовать наиболее удобное для себя положение – акушеры и доктора могут дать на это своё разрешение, если найдут изменение позы целесообразным. Иногда во время тренировок у беременных мамочек случается снижение уровня углекислоты в крови, и они испытывают ухудшение самочувствия и головокружение. Это вполне естественно, поэтому не нужно паниковать – понадобится просто задержать дыхание на несколько секунд, и дискомфорт пройдёт самостоятельно.
Советуем также почитать:
Прежде всего, надо ознакомиться с тем, как правильно дышать во время схваток. Матка раскрывается долго, особенно у первородящих. Это болезненный процесс, сопровождаемый спазмами, которые, собственно, и есть схватки. Без этого невозможно раскрытие детородного органа, к тому же схватки помогают в продвижении ребёнка по родовым путям.
Для этого периода характерно три основные фазы:
- Скрытая, когда первоначальные спазмы отличаются слабой интенсивностью и схожи с болью во время месячных. Такое состояние может продолжаться не более шести часов.
- Стадия активности, длящаяся около четырёх часов и знаменующая ускоренное раскрытие маточного зева, схватки при этом болезненные и интервалы между ними постоянно сокращаются;
- У первородящих и в некоторых случаях у повторнородящих стадия торможения, длящаяся примерно пару часов до раскрытия органа.
Подлинные родовые схватки идут по нарастающей линии, они болезненны и продолжительны, и снизить боль можно только, благодаря умению грамотно дышать.
Виды дыхания:
Если знать, как правильно дышать при схватках и родах, можно существенно облегчить самочувствие женщины и сделать её работу по родоразрешению более эффективной.
Как проходят партнёрские роды?
Для роженицы существенных отличий нет – физиологический процесс родов в любом случае произойдёт. В том случае, если женщина поступает в родильное отделение, приехав из дома, она приезжает вместе со своим помощником или помощницей. Если же её переводят из отделения патологии беременности непосредственно в родильное отделение, она сообщает об этом партнёру, после чего он приезжает в роддом. В приёмном отделении после осмотра, подтверждения факта начала родов и заполнения необходимых документов необходимо переодеться в сменную одежду и переобуться в обувь, которая легко моется (обычные резиновые тапочки). Затем роженицу с партнёром отправляют в индивидуальный родовой зал, где уже и происходит появление на свет малыша.
Родовой процесс состоит из трёх периодов, последовательно сменяющих друг друга. Первый – период раскрытия, в течение которого у женщины возникают регулярные схватки и происходит раскрытие шейки матки. В это время постоянного присутствия акушеров и гинекологов в родильном зале не требуется. Время от времени они заходят, чтобы проверить состояние роженицы и степень раскрытия шейки матки. В этот период выполняется КТГ для определения состояния плода, а также дозаполняется необходимая документация. Также после излития околоплодных вод отмечается, в какое время это произошло, а также оценивается характер вод. Настрой и самочувствие женщины во многом зависит в этот момент от партнёра, который всё время находится рядом с ней. Во втором и третьем периодах врачи находятся в родильном зале, а партнёр перемещается к изголовью женщины, где может подбадривать её и держать за руку. Второй период – период изгнания. Третий – последовый период. Соответственно, происходит рождение ребёнка и изгнание последа. После появления на свет малыша партнёру в некоторых случаях дают самостоятельно перерезать пуповину, а также посмотреть на манипуляции, которые проводятся с новорождённым. В это время женщина рожает послед.
Каждые роды отличаются друг от друга, поэтому и вариантов партнёрских родов может быть несколько. Помощник может присутствовать от начала и до конца родового процесса, то есть на протяжении всех трёх периодов родов. А может быть такое, что человека попросят выйти и подождать снаружи в том случае, если потребуется экстренное оперативное вмешательство. И если, неожиданно для себя, партнёр понимает, что не готов созерцать столь красочное событие, он может поддерживать женщину во время схваток, а после покинуть родзал и дождаться рождения малыша.
Проведение массажа
Проводить массаж рекомендуется на ровной жесткой поверхности. Для этого отлично подойдет пеленальный столик или упругий матрас. Выполнять массаж можно и во время кормления. Нет необходимости фиксировать голову малыша. Темп при выполнении массажа должен быть достаточно быстрым. На каждое массажное движение должно приходиться около 2 секунд. Перед самостоятельным выполнением массажных занятий желательно пройти «обучение» у офтальмолога.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: массаж 2-месячному ребенку: видео упражнений для грудничков
Чтобы провести массаж максимально эффективно, предварительно ознакомьтесь с иллюстрациями по анатомии слезоотводящих каналов. Когда вы разберетесь, где располагаются носослезные каналы и располагается слезный мешочек, попробуйте сначала сделать массаж на себе. Осознав, как и с какой силой следует массировать нужные области, вы поймете, как это лучше сделать ребенку, не причинив боли и принеся ощутимую пользу.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как провести промывание слезного канала у новорожденных?
Правильное дыхание при родах
Правильное дыхание при родах ускоряет процесс, уменьшает родовой травматизм и облегчает состояние матери. Весь родовой процесс можно разделить на несколько этапов: раскрытие шейки матки, период изгнания плода и последовый период. Техника дыхания строится, исходя из особенностей каждого периода.
Для обеспечения раскрытия шейки матки используют диафрагмально-релаксационное дыхание. Оно помогает мышцам расслабиться. С помощью такой техники расширяются кости таза, образуется большее пространство для прохождения плода и облегчается боль роженицы. Для этого нужно попробовать дышать легко и ритмично. Вдох делается через рот, при этом заполняется верхняя часть легких, но не живот. Выдохи должны сменять вдох через две секунды. Это дает возможность диафрагме, разделяющей грудную и брюшную полости, не напрягаться при вдохе и не надавливать на матку при выдохе.
Во время следующего периода родов плод продвигается по родовым путям и оказывает давление на промежность и органы малого таза. Чтобы снять болевые ощущения при потугах нужно использовать «всхлипывающее» дыхание. Для этого нужно глубоко через нос вдохнуть и по окончании этого задержать дыхание. Мысленно сосчитать до десяти и резко выдохнуть через рот. Такие задержки должны совпадать с моментом, когда ребенок движется наружу.
Чтобы усилить потуги и подтолкнуть малыша к выходу нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание. После этого плавно выпускается воздух. Только делать это нужно очень медленно, чтобы не закрыть родовые пути и не травмировать ребенка.
Чтобы облегчить состояние при родовых схватках, можно на выдохе использовать различные звуки. Физически они никак не влияют на процесс, но создают отвлекающий эффект. Если роженице хочется кричать, то лучше использовать низкие звуки. Это способствует большему расслаблению, так как высокие крики только усиливают напряжение мышц, что замедлит процесс родов.
Почему акушеры советуют роженицам делать вдох через нос, а выдох – через рот? Это тоже отвлекающий фактор. Но если нос во время родов заложен, и женщина не может свободно дышать, то можно и вдох и выдох делать через рот. Только в этом случае нужно учитывать, что горло будет быстро пересыхать. Чтобы этого избежать, на вдохе нужно ставить кончик языка на передние зубы и вдыхать «через язык». Так увлажняется вдыхаемый воздух.
Чтобы облегчить усвоение техники дыхания, можно использовать метод визуализации. Нужно представить, как воздух легко и плавно проникает в организм и насыщает кислородом каждую клеточку. На выдохе он медленно выходит и уносит отработанные вещества. Вместе с этим исчезают все ваши проблемы и дискомфорт.
Не сдерживайте свое воображение. Мысленно перенеситесь на берег моря, в поле или в лес. Ассоциируйте свое дыхание с шумом волн, шелестом деревьев или травы. Все это поможет отвлечься, снизит болевые ощущения и поможет расслабиться.
Дышим быстро и поверхностно
Когда схватки становятся частыми и очень сильными и предыдущий способ дыхания перестает помогать, начинайте дышать быстро и поверхностно.
Легкое дыхание «собачка» – максимально расслабьте мышцы вокруг рта и глаз, слегка разведите уголки рта, язык «распластан» (но не высунут) и тоже расслаблен. Вдыхайте и выдыхайте только через рот, дыхание легкое и поверхностное (оно действительно похоже на дыхание собаки). Чтобы во рту не пересыхало, не открывайте его широко или после схватки прополощите рот водой.
Легкое дыхание «задуть свечу» – быстро вдохните носом, затем быстро, но плавно выдохните через рот, будто вы пытаетесь задуть свечу. Выдох не должен быть резким, не «бросайте» дыхание. Если есть желание «сорвать» выдох – пропойте его как «о-о-о» или «а-а-а» (но не кричите).
Обезболивающий массаж
Александр Кобаса, акушер-гинеколог, перинатальный психолог, ведущий специализированных курсов по подготовке к родам в медицинском центре «Мать и дитя»:
«Если необходимо погладить, то только через одежду, иначе можно повредить верхний слой кожи. Если жена говорит не делать то или это – папа, не делай! Если даже на занятиях тебя научили многому, и ты все знаешь, все равно ничего не делай, это будет лучше всего».
Прямые поглаживания спины, разминание пальцами или основанием кисти крестец. Чтобы руки не устали, помогут массажеры. Массаж помогает великолепно, но есть места, где поглаживания рожающей женщине могут не понравиться. Поэтому партнеру необходимо найти и изучить эти места заранее, иначе во время родов можно попасть под раздачу.
Методика дыхания при родах
Дыхание — это безусловный рефлекс, и в обычном состоянии каждый из нас дышит, не задумываясь об этом. Но во время родов из-за сильной боли и мышечного напряжения женщина часто «забывает» вдыхать полной грудью и медленно выдыхать воздух.
Техника правильного дыхания при родах заключается в управлении вдохом и выдохом. На разных этапах родов женщина должна дышать по-разному, но всегда — контролируя количество и продолжительность вдохов и выдохов.
Техника дыхания во время родов основана на том, что диафрагма помогает дыханию, а не усложняет процесс. Существуют разные техники дыхания при родах, видео и описания этих техник позволят беременной женщине подготовиться к процессу деторождения, заранее потренировать навыки правильного дыхания и довести их до автоматизма.
Техника дыхания во время родов
В самом начале схваток, когда происходит раскрытие шейки матки и подготовка к выходу ребенка, острых болевых ощущений пока не нет, по-особенному дышать необязательно. По окончанию первой фазы родовой деятельности, при учащении схваток, следует применять следующую технику дыхания: вдох через нос, затем плавный медленный выдох через рот. Ближе ко второй фазе беременности, когда частота схваток увеличивается, необходимо переходить на другую технику дыхания. Как дышать в этот период родов? В начале схватки дыхание должно быть глубоким и медленным, на пике учащенным — быстрый вдох и выдох через рот, а по окончанию схватки дышать нужно снова медленно и глубоко.
Следующая фаза родов переходная: голова ребенка опускается, но шейка матки еще не готова, поэтому схватки очень болезненные. Особенностью данной фазы является то, что женщине запрещается тужится, поскольку очень высока вероятность разрывов. Как правильно дышать во время этого периода родов, чтобы уменьшить болезненные ощущения, но не спровоцировать потуги? Для этого необходимо дышать поверхностно и быстро, без глубоких вдохов.
После того, как вышла головка младенца, следует прекратить потуги и дышать быстро и поверхностно «по-собачьи». Далее врач повернет ребенка, чтобы ему было легче родится, и после еще одной потуги ребенок выйдет на свет. В этот период следует слушаться акушера-гинеколога и следовать всем его рекомендациям.
Дыхание важно
Для беременных проводятся курсы, обучающие, как правильно дышать при родах и при схватках, как эффективно тужиться и родить с минимумом разрывов
Этому вопросу не зря уделяется повышенное внимание. Сознательный контроль ритма и глубины дыхания позволяет:
- полноценно насытить кровь кислородом;
- ускорить раскрытие шейки матки;
- эффективно тужиться и родить с минимумом боли и стресса.
При схватке мышцы матки интенсивно сокращаются и происходит пережатие кровеносных сосудов. Если роженица недостаточно глубоко и правильно дышит, пульс ребенка может ухудшаться за счет нехватки кислорода. Заранее научиться пошагово дышать – значит родить малыша без риска для его здоровья.
Бодифлекс
Этот вид гимнастики (бодифлекс) позиционируется не только как оздоровительный метод, но и как метод снижения веса и уменьшения объемов под девизом «Прекрасная фигура за 15 минут в день!». Сегодня существует несколько вариантов комплекса упражнений бодифлекса, все они выполняются на задержке дыхания после резкого шумного выдоха ртом по максимуму.
До выдоха идет шумный вдох носом, тоже максимальный. Упражнения в комплексе делятся на статические и динамические и с непривычки их довольно трудно выполнить, не вдохнув до завершения счета до 12. Причем считать следует примерно один раз в секунду. Но довольно быстро приходит тренированность и задержка дыхания уже не представляет такой трудности. Считается, что у Бодифлекса есть противопоказания – гипертония, глаукома, беременность, повышенная температура тела, а так же, его нельзя делать после еды.
В нашей стране, как и во всем мире, стали появляться тренеры, которые, взяв за основу метод Грир Чайлдерс и с возгласом «пах!» (возглас, который следует произносить на выдохе), начали тренировать людей, приближая их к стройности.
Техника дыхания при родах и схватках – видео уроки
Есть четыре основных упражнения, которые помогут вам отработать правильное дыхание при родах:
1. Умеренное и расслабляющее дыхание
Вам понадобиться маленькое зеркальце. Его необходимо держать одной рукой на уровне подбородка. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем, посчитав до трех, выдохните через рот. Чтобы правильно выполнить упражнение вам не нужно вращать головой, а губы сложите трубочкой.
Ваша цель: научится выдыхать так, чтобы зеркальце запотевало не сразу целиком, а постепенно и равномерно. Продолжайте тренировку с зеркальцем до тех пор, пока у вас не получится сделать правильный выдох 10 раз подряд. Затем можно будет тренироваться уже без зеркала.
Такое дыхание вам понадобится в самом начале родов, а также поможет расслабиться в промежутках между схватками.
2. Поверхностное дыхание
Осуществлять вдохи и выдохи нужно через нос или через рот быстро и легко. Следите за тем, чтобы дыхание было диафрагмальным, двигаться должна лишь грудная клетка, а живот оставался на месте.
Во время выполнения упражнения необходимо придерживаться постоянного ритма. Не увеличивайте темп во время тренировки. Сила и длительность выдоха и вдоха должны соответствовать друг другу.
В самом начале занятий это упражнение рекомендуется выполнять не дольше 10 секунд, постепенно можно увеличить продолжительность тренировки до 60 секунд.
Этот вид дыхание будет необходим во время всего периода потуг, а также в период усиления схваток, когда врачи запрещают женщине тужится.
3. Прерывистое дыхание
Упражнение выполняется с немного приоткрытым ртом. Прикоснувшись кончиком языка до нижних резцов, делайте шумные выдохи и вдохи. Следите, чтобы дыхание осуществлялось только с помощью мышц грудной клетки. Ритм дыхания должен быть быстрым и постоянным. На начальных этапах тренировок выполняйте данное упражнение не дольше 10 секунд, затем постепенно можно увеличить время до 2 минут.
Этот тип дыхания необходимо использовать в период активных потуг и в момент прохождения малыша по родовым путям.
4. Глубокое дыхание с задержкой на вдохе
Глубоко вдохните через нос и, задержав дыхание, в уме медленно посчитайте до 10. А затем плавно выдохните весь воздух через рот. Выдох должен быть длинный и растянутый, во время него вы должны напрягать мышцы пресса и грудной клетки. После того, как вы освоите паузу со счетом до 10, можно начинать ее увеличивать, считая до 15-20.
Такое дыхание будет вам необходимо во время «изгнания плода». Сжимающий длинный выдох нужен для того, чтобы уже показавшаяся головка ребенка не уходила обратно.
Как дышать при схватках и родах: с первых часов и до рождения ребенка
Если тянущие боли внизу живота уже дают о себе знать — значит, пора сосредоточиться и отогнать все волнующие и пугающие мысли. На протяжении нескольких ближайших часов вашей главной задачей будет распределение сил и применение дыхательных техник, которые вы тренировали все это время.
Как дышать во время раскрытия матки
В скрытом периоде применяйте расслабляющее дыхание: спокойно и глубоко вдыхайте носом и затем выдыхайте ртом. В предыдущей главе уже был описан этот способ дыхания с применением счета. Если считать вам сложно, то просто делайте выдох длиннее, чем вдох.
В активном периоде схваток старайтесь максимально расслабить ноги и живот, не напрягайте их, чтобы во время перерыва между схватками восстановить силы. Пока схватки не стали слишком частыми, в промежутках между ними дышите глубоко, расслабляйте брюшные мышцы, отпускайте мысли о боли, старайтесь успокаиваться.
Когда схватки станут длиннее и интенсивнее, дышите часто, «по-собачьи», не глубоко. При этом старайтесь не напрягаться, делайте вдохи и выдохи только с помощью рта, немного его приоткрывая. Не позволяйте участвовать в этом типе дыхания мышцам живота, дышите исключительно грудью: если вы хорошо сосредоточитесь на этих приемах, то болевые ощущения будут проходить в «фоновом режиме». Кроме того, дыхание «по-собачьи» является гарантией того, что во время сильных схваток у вас не произойдут разрывы в области матки. Когда схватка пройдет, дышите ровно и медленно, если хотите — глубоко (здесь можно задействовать и нос, и рот), но снова не помогайте животом — используйте только грудь. Даже если отдых длится всего несколько секунд — используйте его.
Дыхательные техники: почему они так важны?
Рождение человека – процесс хотя и естественный, но совсем не простой и требующий от женщины грамотных действий и приложения определенных усилий. Малыш в это время тоже трудится и стремится быстрее продвинуться по родовым путям и выйти на свет. И в это время для него очень важен регулярный доступ кислорода, а правильное дыхание мамы является гарантией поступления воздуха к ребенку. По этой причине крики, состояние паники и эмоционального напряжения во время родов вовсе не являются естественными и избавляющими от боли, как это принято считать. Как раз наоборот — они не только отнимают массу энергии и сил, но и перекрывают доступ воздуха к плоду, создавая у него риск гипоксии. Кроме того, грамотное дыхание в родах делает процесс более быстрым и помогает маме избавиться от разрывов.
Как именно дыхательные техники способствуют быстрому и нормальному родоразрешению?
- Во-первых, когда женщина контролирует свое дыхание, она держит под контролем и весь процесс схваток; при этом она осознанно успевает использовать время между схватками для расслабления и отдыха.
- Во-вторых, правильное дыхание способно значительно снизить боли во время схваток и снять нервное напряжение.
- В третьих, процесс дыхания регулирует и процессы кровоснабжения органов ребенка и матери.
- В четвертых, грамотное дыхание запускает связь между движением диафрагмы и более быстрым раскрытием матки.
Видео Александра Кобаса о том, как дышать во время схваток и потуг
Родовая деятельность требует от будущей мамы тщательной подготовки
Важно не только до автоматизма отрепетировать правильное дыхание, но и настроиться на роды психологически. Следует продумать различные ситуации и выбрать тактику поведения для разных этапов родоразрешения. Не нужно забывать, что акушер-гинеколог является вашим помощником
Поэтому все его наставления необходимо внимательно слушать и выполнять. А освоенные вами дыхательные техники помогут не только расслабиться и максимально сконцентрироваться на процессе, но и перенести роды легче, испытав минимум болевых ощущений
Не нужно забывать, что акушер-гинеколог является вашим помощником. Поэтому все его наставления необходимо внимательно слушать и выполнять. А освоенные вами дыхательные техники помогут не только расслабиться и максимально сконцентрироваться на процессе, но и перенести роды легче, испытав минимум болевых ощущений.
💣александр кобаса ✔️
Loading… приколы видео орел и решка черногория русские молодые политика спорт музыка события факты звёзды Дота 2 женщины альтернатива КВН драки война мультики актёры кино онлайн масяня приколы наруто видеоклипы видеобитва машины видеореклама вконтакте однокласники видеоролик дня видеоролики 2018 видеоролики без смс казино АТО ДНР ополчение смешное видео youtube приколы дом2 драки стоп хам драки я приколы видео дом2 серии дорогой ты где был русские детективные сериалы бэк ту скул пранки над друзьями |
александр кобаса .
|
