Йод
Йод — важный элемент для женского здоровья и подготовки к ЭКО. Он является необходимым компонентом для образования гормонов щитовидной железы, которая отвечает за метаболизм. Недостаток йода может привести к нарушению функции щитовидной железы, что отрицательно влияет на организм.
Йод можно получить:
- из морепродуктов: морской капусты, рыбы, креветок;
- из йодированной соли и молочных продуктов;
- из йодидов калия или йодомарина в виде дополнений к питанию.
Для женщин, планирующих беременность, врач может назначить дополнительное употребление йода. Однако, необходимо помнить, что избыток йода также может быть опасен для организма. Поэтому, необходимо следить за дозировкой и соблюдать рекомендации врача.
Диета перед ЭКО для женщины
Алкоголь — разрушает нервную систему эмбриона и матери. Промышленные морсы и нектары — содержат большое количество простых углеводов и консервантов, становятся причиной лишнего веса, повышают риск возникновения диабета. Белковая диета полезна как в период подготовки к оплодотворению, так и после прикрепления эмбриона к эндометрию.
Она обеспечивает организм необходимой энергией и полезными веществами, даёт ощущение постоянной сытости и благотворно действует на кишечник. Первые эксперименты, связанные с экстракорпоральным оплодотворением, были начаты в году в США. В то время вершиной успеха стало деление извлечённой яйцеклетки до количества двух бластомеров. Стремительное развитие науки сделало возможным рождение первого ЭКО-младенца в году и успешное развитие плода из замороженного в криокамере эмбриона в году.
Белковая диета основана на включении в рацион рыбного филе и мяса птицы, орехов, яиц, кисломолочных продуктов. При этом вредная пища с синтетическими добавками полностью исключается из рациона.
Придерживаясь белковой диеты, можно не только повысить вероятность успешного протекания беременности, но и оздоровить организм в целом. Они задерживают шлаки и токсины, отрицательно влияют на развитие эмбриона, снижают возможность успешного экстракорпорального оплодотворения.
Некоторые их этих продуктов снижают вероятность зачатия кофе, чай , некоторые пагубно влияют на развитие плода алкоголь, колбасные изделия, консервированные продукты. Могут ухудшить самочувствие при беременности консервированные продукты или отрицательно сказаться на работе пищеварительной системы остальные продукты из списка запрещенных. Питание перед ЭКО включает большое количество разнообразных пищевых ограничений
Важно выполнять все рекомендации специалистов клиники. Примерное меню рассчитано на неделю, после завершения цикла можно вернуться к первому дню или произвольно смешивать приемы пиши из разных дней. Можете составить белковое меню, исходя из собственных предпочтений
Можете составить белковое меню, исходя из собственных предпочтений
Приведенный рацион питания на неделю является примерным, продукты можно произвольно заменять
Можете составить белковое меню, исходя из собственных предпочтений. Приведенный рацион питания на неделю является примерным, продукты можно произвольно заменять.
Главное условие — потребляемые продукты должны содержать максимальное количество белка. Голодание снижает шансы на успех процедуры искусственного оплодотворения, поэтому в случае, если указанного количества продуктов недостаточно для насыщения, порции можно немного увеличить, добавить ланч или полдник.
Разрешенные продукты
В качестве перекусов отлично подойдут творог, натуральный йогурт, кусочек отварного мяса, овощи или фрукты. Питание во время ЭКО должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным, включающим не менее двух вариантов блюд в день.
Процедура ЭКО требует больших усилий как со стороны специалистов-репродуктологов, так и самой будущей матери. Главное, не терять надежду и не сдаваться из-за временных трудностей.
Особенно сложно приходится тем, кто не может зачать ребенка естественным путем, так как им приходится менять образ жизни и систему питания задолго до зачатия. Система питания, назначаемая врачом-репродуктологом, призвана повысить вероятность зачатия ребенка.
Продолжайте бороться, даже когда кажется, что сил уже не остается, тогда мечта о собственном здоровом малыше станет реальностью. Нельзя сдаваться из-за слишком большого количества ограничений в питании и образе жизни, постоянного приема гормональных препаратов — возможность взять на руки и обнять своего ребенка стоит намного больше, чем эти временные трудности. Большинство пациенток, перенесших процедуру и выполнявших предписания по особенностям питания, полагают, что переносится такая диета довольно легко.
После родов все трудности, предшествовавшие появлению на свет малыша, забываются и кажутся незначительными. Углеводы в пирожных количество которых нужно снизить. Белковый коктейль для беременных. Продукты для белковой диеты при ЭКО беременности. Хлеб из цельнозерновой муки для питания во время ЭКО беременности. Запрет на прием газированных напитков в период ЭКО беременности.
Добавки до беременности – витамины
Основной ингредиент, который просто необходим при зачатии ребенка, — витамин B9 – фолиевая кислота. Желательно за полгода до беременности, ввести добавки этого витамина или его производных (фолатов). Правильный уровень фолиевой кислоты в организме — профилактика развития дефектов нервной трубки, которые могут привести к серьезным нарушениям нервной системы ребенка (анэнцефалия, мелкий мозг, расщелина позвоночника, грыжа нервной системы). Согласно рекомендациям, женщины детородного возраста должны принимать 400 мкг фолатов в сутки, а во время беременности до 600 мкг.
Также стоит позаботиться о правильном уровне витамин D3, что влияет на правильное строение костной ткани и кальций-фосфатный обмен. Потребность в этом ингредиенте зависит от его концентрации в крови, которая должна превышать значение 30-50 нг/мл. Обычно для беременных женщин и в период грудного вскармливания рекомендуется прием добавок витамина D3 в дозе 1500-2000 МЕ/сут.
Важное дополнение в меню женщин, пытающихся забеременеть, — обогащение рациона витаминами-антиоксидантами, т.е. А, С, Е, и положительно влияющие на нервную систему – витамины группы B
Пробиотики
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые полезны для нашего организма. Они помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, а также улучшают работу иммунной системы.
Подготовка к ЭКО может привести к дисбалансу микрофлоры, поэтому пробиотики могут быть полезны для улучшения качества яйцеклеток и сперматозоидов.
Существует множество видов пробиотиков, поэтому обратитесь к своему врачу, чтобы он порекомендовал конкретный препарат
Важно учитывать не только вид и дозу пробиотика, но и продолжительность его приема
Некоторые дополнительные плюсы пробиотиков – снижение выраженности аллергических реакций и поддержание здоровья кожи.
Таким образом, пробиотики могут быть полезны при подготовке к ЭКО, однако перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Внимание!
Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата “Витамин Е при планировании беременности для женщин и мужчин: норма, как пить, схема приема” переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.
Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.
Диета перед ЭКО для женщины, которая будет проходить стимуляцию овуляции
Рацион питания во время стимуляции перед ЭКО имеет некоторые особенности. Одна из них связана с режимом питьевого режима. В этом периоде, после пункции фолликулов и переноса эмбрионов, рекомендуется потреблять примерно 2,5 литра жидкости в день. Жидкость может быть представлена водой без газа, свежевыжатыми соками, травяными чаями, компотами и отварами.
Соблюдение правильного питания особенно важно при развитии некоторых осложнений, например, синдрома гиперстимуляции яичников. В случае легкого течения данного осложнения рекомендуется увеличение потребления белковой пищи и обильное питье
Если осложнение протекает в тяжелой форме, лечение проводится в стационарных условиях.
Однако важно отметить, что конкретные рекомендации по питанию и режиму питья перед ЭКО следует получить у вашего лечащего врача, так как они могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей организма. При подготовке к подсадке при ЭКО рекомендуется сохранять диету, которую вы придерживались до этого
Слишком радикальные изменения в питании могут создавать дополнительный стресс для организма
При подготовке к подсадке при ЭКО рекомендуется сохранять диету, которую вы придерживались до этого. Слишком радикальные изменения в питании могут создавать дополнительный стресс для организма.
После переноса эмбрионов в полость матки важно придерживаться рациона, описанного выше, и сократить потребление грубоволокнистой пищи и кофеинсодержащих продуктов. При приготовлении пищи рекомендуется выбирать методы тушения, отваривания или обработки паром, а ограничить или вовсе исключить употребление жареных продуктов
Белковая диета перед ЭКО является важным аспектом как на подготовительном этапе, так и во время всего протокола ЭКО. Она обеспечивает организм женщины необходимым запасом питательных веществ, особенно белка, который играет ключевую роль в структуре клеток и способствует улучшению фертильности. При этом разнообразие меню остается высоким, а приготовление пищи не вызывает особых неудобств или финансовых затрат.
Многочисленные исследования, проведенные в различных странах, подтверждают важность правильного питания перед ЭКО. Некоторые из них выявили интересные зависимости
Например, было отмечено, что у женщин, в рационе которых присутствует большое количество мононенасыщенных жиров (таких как в авокадо), шансы на успешное ЭКО увеличиваются более чем в 3 раза. С другой стороны, женщины, потребляющие более 5 чашек кофе в день, имеют в 2 раза меньше шансов на беременность. Это может быть связано с тем, что повышенное содержание витамина С может оказывать негативное влияние на процесс имплантации плодного яйца, поэтому употребление овощей и фруктов также должно быть умеренным. Желательно избегать чрезмерного потребления цитрусовых, крыжовника и смородины. Вместо этого, рекомендуется употреблять сухофрукты, которые обладают высоким содержанием питательных веществ и полезны для пищеварения.
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и репродуктивной функции женщины. Оно является ключевым фактором при протоколе ЭКО, способствуя достижению желаемых результатов
Тем не менее, важно понимать, что строгая диета сама по себе недостаточна
Необходимо также уделять внимание своему образу жизни, режиму и окружающей среде. Все эти жизненные факторы оказывают влияние на все функции организма, и ни один из них не должен быть недооценен
Поэтому, помимо правильного питания, важно также обращать внимание на физическую активность, уровень стресса, качество сна и другие аспекты жизни, чтобы обеспечить благоприятные условия для зачатия и успешной реализации протокола ЭКО. Список литературы:
Список литературы:
- Экстракорпоральное оплодотворение в естественном цикле : возможности и преимущества : автореферат дис. . Касьянова Галина Викторовна; – Москва, 2019
- Коган И.Ю., Гзгзян А.М., Лесик Е.А. Протоколы стимуляции яичников в циклах ЭКО. Руководство для врачей. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2017.
- Кузьмичёв Л.Н., Штыря Ю.А. Экстракорпоральное оплодотворение. Только факты. – М.: ООО «МК», 2012.
- Лечение женского и мужского бесплодия. ВРТ в лечении женского и мужского бесплодия / Под редакцией В.И. Кулакова, Б.В Леонова Ъ – 2009
- Кулаков В.И., Яровская К.А., Кузьмичев Л.Н., Экстракорпоральное оплодотворение Проблемы и перспективы развития / Новорожденные высокого риска, новые диагностические и лечебные технологии – М. 2014
Что нельзя
Здоровая диета при планировании беременности обязательна. А потому фастфуд под запретом. Гамбургеры и картошка-фри вредны даже взрослому человеку, не говоря об эмбрионе. Вообще вредны любые продукты, которые содержат искусственные добавки, красители, консерванты (приучите себя читать этикетки на упаковках). Даже, казалось бы, безобидный хлеб или колбаса могут содержать полтаблицы Менделеева.
Красители, трансгенные жиры и консерванты повышают холестерин и уровень глюкозы в крови, добавляют вредных калорий и не содержат витаминов, необходимых будущей матери. Чипсы лучше заменить на полезные тыквенные семечки или на тыкву. К тому же вредная еда, к которой мы так привыкли, может вызвать аллергию и проблемы с пищеварением.
Диета перед беременностью – отдельная тема. О строгих диетах, при которых за 5 дней можно потерять 3 килограмма, можно забыть. Если есть лишний вес, врач поможет составить правильный рацион для поддержания или снижения веса. Конечно, иногда можно забыть о запретах, и раз в неделю съесть любимое лакомство.
Диета перед ЭКО для женщины
Алкоголь — разрушает нервную систему эмбриона и матери. Промышленные морсы и нектары — содержат большое количество простых углеводов и консервантов, становятся причиной лишнего веса, повышают риск возникновения диабета. Белковая диета полезна как в период подготовки к оплодотворению, так и после прикрепления эмбриона к эндометрию.
Она обеспечивает организм необходимой энергией и полезными веществами, даёт ощущение постоянной сытости и благотворно действует на кишечник. Первые эксперименты, связанные с экстракорпоральным оплодотворением, были начаты в году в США. В то время вершиной успеха стало деление извлечённой яйцеклетки до количества двух бластомеров. Стремительное развитие науки сделало возможным рождение первого ЭКО-младенца в году и успешное развитие плода из замороженного в криокамере эмбриона в году.
Белковая диета основана на включении в рацион рыбного филе и мяса птицы, орехов, яиц, кисломолочных продуктов. При этом вредная пища с синтетическими добавками полностью исключается из рациона.
Придерживаясь белковой диеты, можно не только повысить вероятность успешного протекания беременности, но и оздоровить организм в целом. Они задерживают шлаки и токсины, отрицательно влияют на развитие эмбриона, снижают возможность успешного экстракорпорального оплодотворения.
Некоторые их этих продуктов снижают вероятность зачатия кофе, чай , некоторые пагубно влияют на развитие плода алкоголь, колбасные изделия, консервированные продукты. Могут ухудшить самочувствие при беременности консервированные продукты или отрицательно сказаться на работе пищеварительной системы остальные продукты из списка запрещенных. Питание перед ЭКО включает большое количество разнообразных пищевых ограничений
Важно выполнять все рекомендации специалистов клиники. Примерное меню рассчитано на неделю, после завершения цикла можно вернуться к первому дню или произвольно смешивать приемы пиши из разных дней
Можете составить белковое меню, исходя из собственных предпочтений
Приведенный рацион питания на неделю является примерным, продукты можно произвольно заменять
Можете составить белковое меню, исходя из собственных предпочтений. Приведенный рацион питания на неделю является примерным, продукты можно произвольно заменять.
Главное условие — потребляемые продукты должны содержать максимальное количество белка. Голодание снижает шансы на успех процедуры искусственного оплодотворения, поэтому в случае, если указанного количества продуктов недостаточно для насыщения, порции можно немного увеличить, добавить ланч или полдник.
Разрешенные продукты
В качестве перекусов отлично подойдут творог, натуральный йогурт, кусочек отварного мяса, овощи или фрукты. Питание во время ЭКО должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным, включающим не менее двух вариантов блюд в день.
Процедура ЭКО требует больших усилий как со стороны специалистов-репродуктологов, так и самой будущей матери. Главное, не терять надежду и не сдаваться из-за временных трудностей.
Особенно сложно приходится тем, кто не может зачать ребенка естественным путем, так как им приходится менять образ жизни и систему питания задолго до зачатия. Система питания, назначаемая врачом-репродуктологом, призвана повысить вероятность зачатия ребенка.
Продолжайте бороться, даже когда кажется, что сил уже не остается, тогда мечта о собственном здоровом малыше станет реальностью. Нельзя сдаваться из-за слишком большого количества ограничений в питании и образе жизни, постоянного приема гормональных препаратов — возможность взять на руки и обнять своего ребенка стоит намного больше, чем эти временные трудности. Большинство пациенток, перенесших процедуру и выполнявших предписания по особенностям питания, полагают, что переносится такая диета довольно легко.
После родов все трудности, предшествовавшие появлению на свет малыша, забываются и кажутся незначительными. Углеводы в пирожных количество которых нужно снизить. Белковый коктейль для беременных. Продукты для белковой диеты при ЭКО беременности. Хлеб из цельнозерновой муки для питания во время ЭКО беременности. Запрет на прием газированных напитков в период ЭКО беременности.
Витамин Е (токоферол)
Название витамина произошло от латинского словосочетания «tocos phero» — несущий потомство, так как первым изученным его свойством было влияние на фертильность у животных. Оказалось, что токоферол необходим для нормальной работы половых желез и у людей, причем как у женщин, так и у мужчин. Витамин E является одним из мощнейших антиоксидантов, то есть защищает мембраны всех клеток организма от повреждения активными формами кислорода. Особенно выражен его эффект в яичниках, семенниках, клетках эмбриона, мышцах, слизистых оболочках и коже — наиболее быстроделящихся клетках.
Суточная потребность в витамине Е у взрослых — 15 мг, у детей — 8-15 мг.
Тяжелые гиповитаминозы Е наблюдаются редко и связаны обычно с грубыми врожденными заболеваниями. Умеренная недостаточность токоферола проявляется склонностью к преждевременному разрушению эритроцитов крови, мышечной слабостью, шаткостью походки, нарушением чувствительности и замедлением реакции, ухудшением зрения, снижением потенции у мужчин, выкидышами у женщин, повреждением печени и почек.
Основным источником витамина Е являются растительные масла, причем в подсолнечном масле в 4 раза больше токоферола, чем в оливковом. Немного витамина есть в яйцах, печени, муке и хлебе, а также в пророщенных зернах пшеницы, кукурузы и в сое.
При климаксе: от 40 до 60 лет
Климакс – название тяжелой главы в жизни для каждой дамы «деликатного возраста».
После 40 лет в организме женщины происходят следующие изменения:
- снижается деятельность яичников, затухает детородная функция;
- уменьшается интенсивность обмена веществ, появляется склонность к набору лишнего веса;
- ухудшается зрение;
- менструальный цикл становится нерегулярным;
- проявляются признаки старения (образуются мимические, статические морщины, деформируется овал лица);
- уменьшается количество эластичных, коллагеновых волокон в коже;
- близость приносит болезненные ощущения.
Физические проявления климакса:
- повышенная потливость;
- тревожность;
- быстрая утомляемость;
- апатия;
- необоснованная раздражительность;
- обидчивость и плаксивость;
- «приливы» крови к голове.
Продолжительность менопаузы у женщин индивидуальна и составляет от 1 до 8 лет
В это время особенно важно вести активный образ жизни, следить за питанием, контролировать количество съедаемой пищи
К ним относятся следующие соединения:
- ретинол (А);
- аскорбиновая кислота (С);
- цианокобаламин (В12);
- холекальциферол (D);
- филлохинон (К);
- токоферол (Е);
- кальций;
- магний;
- бор;
- железо;
- омега-3;
- лигниты.
После 45 лет костная ткань истончается и становится ломкой, что создает благоприятные условия для развития остеопороза, поэтому в ежедневном меню женщины должны всегда присутствовать кисломолочные изделия, которые содержат кальций, фосфор.
Кроме того, при симптомах пременопаузы рекомендуется употреблять натуральные растительные препараты комплексного действия (фитоэстрогены). По строению они похожи на женские половые гормоны.
Безусловно, ни одной даме не избежать климакса, однако его проявления можно сгладить. Одновременный прием фитоэстрогенов и витаминно-минеральных комплексов помогут поддержать гормональный баланс в организме, замедлить образование пигментных пятен, уменьшить количество морщин и стабилизировать вес. Кроме того, они придадут эластичность и упругость коже, сохранят сексуальность, улучшат метаболизм, секрецию половых гормонов, повысят жизненный тонус, укрепят иммунитет, избавят от раздражительности, тревоги, страха.
Комплексы препаратов, при климаксе:
- «Гипотрилон»;
- «Доппельгерц актив Менопауза»;
- «Женщина 40 плюс»;
- «Ортомол Фемин»;
- «Ци-Клим»;
- «Экстровэл»;
- «Климадинон Уно»;
- «Феминал»;
- «Фемикапс»;
- «Бонисан»;
- Ледис формула «Менопауза»;
- «Менопейс»;
- «Фемикапс изи лайф»;
- «Компливит Кальций Д3».
Предосторожности при приеме нутриентов в период менопаузы:
Наблюдайте за реакцией организма на препарат, поскольку после 50 лет иммунитет женщины ослабевает и даже незначительная передозировка витаминов может вызвать аллергическую реакцию.
Обратите внимание на дату изготовления комплекса. Запрещается принимать просроченный препарат.
Соблюдайте верную дозировку
Если принять препарат в большом количестве, чем предписано врачом, могут развиться гипервитаминоз, интоксикация, аллергия; если в меньшем – получить неполный эффект.
Запрещается принимать комплексы, если есть непереносимость одного или несколько составляющих.
Не отдавайте 100 % предпочтение синтетическим витаминам. Природные вещества гораздо легче усваиваются организмом и обладают особой активностью. Их получают с едой или во время пребывания на солнце. Продукты, содержащие натуральные витамины, макро- и микроэлементы – овощи, ягоды, зелень, ярко окрашенные фрукты, капуста, бобовые, орехи, сухофрукты, кисломолочные изделия.
Помните, витаминные комплексы – это лекарства, и не стоит принимать их без назначения доктора. Вне зависимости от возраста ваше здоровье в ваших руках!
Преждевременное истощение яичников
Характерные признаки ПИЯ
- Менструальный цикл становится короче — вместо ваших привычных 28 дней цикл приходит через 25/26 дней, т.е лютеиновая фаза составляет 10 дней (недостаточность лютеиновой фазы цикла (НЛФ)).
- Менструации становятся все обильнее в начале, а затем быстро скудеют, их продолжительность уменьшается до 2-3 дней
- Овуляторные циклы заменяются на ановуляторные, в результате прогестерон снижается.
- Низкий уровень эстрогенов в крови, повышенный фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) > 15 мЕд/л
- Низкий уровень ингибина В и дегидроэпиандростерона сульфата (DHEA-S)
- Повышение тиреотропного гормона (ТТГ) в 25% случаях с аутоиммунными процессами щитовидной железы
- Число антральных фолликулов, выявленных на УЗИ < 5
- Низкий показатель теста на Антимюллеров гормон (АМГ) < 1,1 нг/мл
Хочу отметить, что некоторые женщины, страдающие преждевременным истощением яичников, имели периодические овуляции и беременности. Для выявления этих пациенток, определение показателей овариального резерва яичников играют ведущую роль.
Что такое витамины и какова их роль в организме?
Витамины – полезные вещества, содержащиеся в организме человека в крайне малых дозах. Необходимы для нормального самочувствия, высокой работоспособности, формирования крепкого иммунитета, нервной системы и укрепления сосудов. Чтобы защитить себя от сезонных простуд, хронических заболеваний и проблем со здоровьем, необходимо периодически употреблять поливитаминные комплексы.
Особое внимание следует уделить приему витаминов перед ЭКО. Немногие пары знают о необходимости витаминной поддержки беременности. Примерно за 3 месяца до планируемой даты ЭКО и женщине, и мужчине желательно начать вести здоровый образ жизни (если он уже не является для них привычным)
Отказ от вредных привычек, правильное питание, занятия спортом и полноценный сон помогут выносить и родить долгожданного малыша
Примерно за 3 месяца до планируемой даты ЭКО и женщине, и мужчине желательно начать вести здоровый образ жизни (если он уже не является для них привычным). Отказ от вредных привычек, правильное питание, занятия спортом и полноценный сон помогут выносить и родить долгожданного малыша.
Полезные продукты при ЭКО
Имеются определенные продукты, минералы и витамины, при употреблении которых удается нормализовать состояние женских половых органов до и вовремя манипуляции. Фолиевая кислота – это один из самых необходимых питательных веществ, который так важен при диете вовремя ЭКО и в период вынашивания беременности. Благодаря фолиевой кислоты удается добиться правильного переноса и приживления эмбрионов. Также она защищает от врожденных пороков развития плода. В большом количестве фолиевая кислота содержится в шпинате и других зеленых листовых овощах, бобах, черном хлебе, цитрусовых.
Продукты, содержащие мужские витамины
Для полноценного обеспечения своего организма витаминами следует правильно питаться. Витамины не накапливаются в организме, поэтому должен быть постоянный приток полезных элементов.
Высокую концентрацию витаминов содержат в себе:
- овощи;
- фрукты;
- мясо;
- печень;
- яйца;
- цельное молоко;
- растительные масла (оливковое, льняное);
- зелень.
В сезон рекомендовано мужчинам есть больше ягод, в них много витамина С. Свежий картофель или запеченный в мундире — основной источник калия. Творог и сыр богаты кальцием и ненасыщенными жирными кислотами. В течение всего года необходимы для организма вареные яйца, морковь.
В процессе приготовления пищи, при термической обработке питательные вещества распадаются. Рекомендуется употреблять свежие овощи, фрукты и зелень. Гарниры и мясо следует готовить на пару или на гриле. Не стоит передерживать продукты на огне.
Натуральные куриные яйца и коровье молоко особенно полезны для мужского здоровья.
Витамин В12
Витамин В12 (цианокобаламин) — важный витамин для здоровья человека, который выполняет множество функций в организме, включая участие в синтезе ДНК, формирование крови и нормальной работе нервной системы. Кроме того, этот витамин является важным элементом, который помогает снизить риск дефектов плода во время беременности и повысить шансы на успешную беременность.
Нехватка витамина В12 может привести к различным заболеваниям, в том числе к снижению когнитивной функции, анемии, нарушениям пищеварения, повреждению нервной системы. У женщин, которые готовятся к ЭКО, недостаток этого витамина может оказывать отрицательное влияние на результаты процедуры.
Прием витамина В12 для подготовки к ЭКО должен быть скорректирован индивидуально в зависимости от уровня недостатка этого витамина в организме пациентки. Обычно, рекомендуется принимать дозу от 100 до 500 мкг в день в течение двух недель до начала процедуры, а также в течение первых недель после зачатия. Витамин В12 можно получать из продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, а также в виде биодобавок.
Витамин В12 является важным элементом, необходимым для здоровья пациенток, готовящихся к ЭКО. Правильный прием этого витамина может улучшить результаты процедуры и оградить женщин от различных заболеваний, связанных с его недостатком в организме.
Вывод
Витамины для женщин – это питательные вещества, которые нужны для поддержания жизнедеятельности. Оптимально, чтобы они поступали в организм из природных источников – злаков, орехов, свежих фруктов, ягод, овощей, молочных изделий. Однако современный человек, проживающий в условиях мегаполиса, практически лишен данной возможности, поскольку в продуктах присутствуют вредные химические добавки. Поэтому для поддержания здоровья в каждом возрасте (юности, зрелости, старости) рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, БАДы. Самые популярные: «Витрум», «Алфавит», «Мультитабс», «Компливит», «Центрум», «Мерц».
На смену молодости приходят зрелость и старость. Это естественный процесс, с которым рано или поздно сталкиваются все. Для сохранения здоровья следите за своим весом, не допускайте набора лишних килограмм, поскольку это создает повышенную нагрузку на органы и суставы. Регулярно проверяйте частоту пульса (в спокойном состоянии должна составлять 60–90), артериальное давление (верхняя норма – 120–139, нижняя – 80–90). При обнаружении отклонений незамедлительно обратитесь к врачу для прохождения комплексного обследования. Правильно питайтесь: ешьте больше морской рыбы, фруктов, овощей, зелени, творога, пейте масло льняного семени, кефир, зеленый чай и чистую воду. Откажитесь от алкоголя, кофеина, вредных сладостей (конфет, выпечки).
Для профилактики авитаминоза, обострения хронических болезней регулярно проходите витаминные курсы дважды в год – весной и осенью. Обязательно высыпайтесь, не забывайте о занятиях спортом. Минимум раз в год посещайте гинеколога, маммолога, стоматолога, контролируйте эмоциональное состояние, будьте сексуально активны, ухаживайте за кожей, ногтями, волосами.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Дружикина Виктория Юрьевна
Специальность: терапевт, невролог.
Общий стаж: 5 лет.
Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ».
Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева.
Другие статьи автора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
