Распорядок дня трехлетнего малыша
Основа распорядка дня – сон крохи. Ночью он длится около 10 часов, днем – 2 часа. Если малыш засыпает в 21-00, то просыпается около 7-00, как раз к завтраку или походу в сад. Организация питания – второй значимый пункт в расписании. Кормят трехлеток 4-5 раз в день, стараясь не отклоняться от времени приема пищи больше, чем на 30 минут. Представленная таблица описывает примерный режим малыша в возрасте 3-4 лет в дни, когда он не ходит в сад.
Время
Мероприятие
7-00
Утренний подъем: плавный, без криков и споров
7-10
Зарядка под руководством родителей или вместе с ними, водные процедуры. Хорошо, когда есть шведская стенка, или фитбол – занятия на них увлекательны для малышей.
8-00
Завтрак
8-30
Самостоятельные игры
10-00
Занятия с мамой – лепка, рисование, музыкальные уроки
11-00
Прогулка. В зависимости от погоды и времени года – игры на площадке, катание на велосипеде или санках, активное общение со сверстниками.
13-00
Обед
13-30
Дневной сон
Чтобы малыш быстрее заснул, важно зашторить окна и прочитать ему любимую сказку.
15-45
Медленное пробуждение
16-00
Легкий полдник
16-30
Домашние игры или прогулка
18-30
Ужин
19-00
Занятия с родителями (пазлы, конструирование, рисование).
20-30
Водные процедуры (ванна, душ).
21-00
Постепенный отход ко сну. Малыш может прослушать мамину сказку, выпить теплое молоко или травяной чай, что поможет расслабиться и спокойно заснуть.
Предусмотрен ли просмотр телевизора?
Если строго соблюдать установленный режим не получается из-за сопротивления ребенка, родителям не следует настаивать на соблюдении всех пунктов. В трехлетнем возрасте проявляется личность, и малыш в состоянии сказать, чего он хочет. С его желаниями нужно считаться, но только если это не касается просмотра телевизора.
Родителям важно контролировать время просмотра передач ребенком, а также выбирать только добрые мультики без насилия и страшных героев
Подросшим детям разрешен просмотр добрых мультфильмов («Приключение поросенка Фунтика», «Крошка Енот», «Трям! Здравствуйте!» и других), но не более 30-45 минут. Они учат выделять положительных и отрицательных героев, отличать зло и добро. Смотреть мультфильмы рекомендуется вместе с взрослыми.
Однако, если малыш тянется к пульту и настоятельно требует продлить сеанс, не следует идти на поводу. Длительный просмотр освобождает время родителей, позволяет сделать что-то по дому, но причиняет вред неокрепшей психике и дает сильную зрительную нагрузку.
Как поддерживать стабильный режим питания и сна у детей
Стабильный режим питания и сна является важным аспектом здоровья и развития детей. Регулярные приемы пищи и достаточное количество сна способствуют нормальному росту и развитию организма, улучшают концентрацию внимания и учебные результаты. Вот несколько советов, как поддерживать стабильный режим питания и сна у детей.
1. Установите регулярное расписание приемов пищи. Дети должны получать пищу примерно в одно и то же время каждый день. Завтрак, обед, полдник и ужин должны проходить примерно в одно и то же время. Это поможет ребенку установить внутренний часовой механизм и создать привычку регулярного питания.
2. Поддерживайте разнообразный рацион. Ребенок должен получать все необходимые ему питательные вещества. Включайте в рацион овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты. Избегайте излишками сладкой и жирной пищи, предпочитайте натуральные и полезные продукты.
3. Создайте условия для качественного сна. Регулярный и полноценный сон не менее важен для развития ребенка. Установите режим отдыха и сна: определенные часы на сон и отдых, светло-темновой режим в комнате, отключение от электронных устройств перед сном. Создайте комфортное место для сна, где ребенок будет спокойно и комфортно отдыхать.
4. Наложите ограничения на поедание перед сном. Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном. Установите правило, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна. Это позволит детскому организму переварить пищу и подготовиться ко сну.
Соблюдение режима питания и сна является важным фактором для здоровья и развития детей. Следуя рекомендациям, вы поможете своему ребенку развиваться нормально, улучшите его физическое и умственное состояние, а также снизите риск развития различных заболеваний.
Причины нарушений режима сна у детей
Сон является неотъемлемой частью жизни ребенка и играет важную роль в его физическом и эмоциональном развитии. Однако некоторые дети могут испытывать нарушения режима сна, что может приводить к утомлению и проблемам с обучением.
Одной из причин нарушений режима сна у детей является неправильная организация дня. Нерегулярные расписания, отсутствие четкой структуры в дне могут влиять на сон. Например, дети, которые ложатся спать в разное время каждый день, могут испытывать трудности с засыпанием и пробуждением.
Также, одной из важных причин нарушений режима сна у детей является неправильный рацион питания. Переедание или употребление пищи перед сном может вызвать дискомфорт и затруднения при засыпании. Алкоголь или кофеин, содержащиеся в некоторых напитках и продуктах, могут стимулировать нервную систему и мешать нормальному засыпанию.
Наконец, стрессы и эмоциональные проблемы также могут влиять на режим сна у детей. Конфликты в семье, школьные проблемы, тревожность или депрессия могут вызывать бессонницу и нарушения сна
Важно помочь ребенку избегать стрессовых ситуаций и создать спокойную обстановку перед сном
Вегетарианство: подходит ли оно детям?
Некоторые родители, не употребляющие в пищу мяса, стараются привить своему ребенку такую же пищевую привычку. При этом вегетарианцы утверждают, что белок – основной источник незаменимых аминокислот, можно получить и при употреблении бобовых.
Но это не так. Растительная пища не содержит незаменимых аминокислот, которые присутствуют исключительно в пище животного происхождения.
В детском рационе должно присутствовать не менее 50% белка именно животного происхождения. При недостаточном его поступлении в организм ребенка могут возникнуть такие проблемы:
- развитие железодефицитной анемии;
- замедление физического развития малыша;
- ослабление иммунитета;
- недостаточное усваивание кальция, что приводит к позднему рахиту, слабости костей и последующему искривлению ног под весом собственного тела;
- нарушение сократительной способности сердца из-за слабости миокарда.
Подобные изменения в период активного роста детского организма способны нанести непоправимый вред здоровью Вашего ребенка
Поэтому важно составить рацион правильно, включив в него мясо. Что же касается вегетарианства, то пусть ребенок сначала подрастет, а уж потом сделает свой самостоятельный осознанный выбор
Обучение и игры
Трёхлетние дети много играют, и это помогает им понимать, как устроен мир
Чтобы помочь узнать и запомнить как можно больше важной информации, а также побудить к творческим занятиям, родители должны продумать последовательность разных занятий в течение дня, чередуя спокойную и активную деятельность:
Лучшими игрушками для детей на этом этапе считается игра с элементами конструктора. Ребёнку можно приобрести более сложный и интересный вариант для сборки машинок, домиков, башен.
Актуальными остаются любые игры, позволяющие тренировать детские ручки и пальчики, например, наборы со шнурками – для плетения и нанизывания, комплекты для создания аппликаций, игрушки-сортировщики.
Дети проявляют живой интерес к книгам – желательно, чтобы они были большими,
красочными
Подойдут любые варианты – рассказы про животных, детская фантастика для маленьких, стихи Барто и Чуковского.
Музыкальные инсценировки, спектакли, записи соло отдельных инструментов и камерных оркестров, инструменты, такие как детское пианино, синтезатор, музыкальный микрофон помогут привить любовь к музыке, улучшат слуховое восприятие ребёнка, будут развивать чувство ритма.
Детям важно совершенствовать пространственное воображение и развивать фантазию, поэтому поощряйте все виды творчества – рисование фломастерами, красками и карандашами, лепку из пластилина и полимерной глины.
Можно заниматься с детьми арифметикой с помощью специальных счётных материалов, чтением книг с наглядными изображениями. Неплохо будет, если ребёнок научится различать части света и отдельные страны на карте или глобусе.
Некоторые родители в три года обучают детей определению времени, многие малыши уже в курсе, как происходит смена времён года, почему идёт снег или дождь
Эти знания нужно углублять, поэтому внесите их в список ежедневных уроков.
Понимая, как грамотно установить режим дня ребенка в 3 года, родители решают сразу несколько задач – поддерживают его организм в здоровом состоянии, способствуют всестороннему развитию, прививают полезные привычки и облегчают себе воспитание малыша.
← режим дня в 2 года
Как правильно организовать питание дошкольника?
Питание дошкольного ребенка должно быть сбалансированным и питательным, чтобы обеспечить его рост и развитие. Основной упор следует делать на продукты, богатые белками, углеводами, витаминами и минералами.
Стол для дошкольника должен включать разнообразные продукты: свежие фрукты и овощи, мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, злаки, орехи и сухофрукты. Рекомендуется исключить из рациона ребенка сладкие напитки, фаст-фуд, жареную и жирную пищу.
Для облегчения усвоения пищи и поддержания нормального пищеварения, необходимо обязательно обильное питье. Рекомендуется давать ребенку воду, натуральные соки, кисели, компоты.
Будет полезно также научить ребенка правильно есть: есть медленно, хорошо прожевывая пищу, не переедать и не пропускать приемы пищи.
Адаптация ребенка к посещению образовательных учреждений
Во многом расписание ребенка определяется образом жизни мамы. Работает она или занимается хозяйством? Может ли поручить малыша родственникам на время рабочего дня или его надо отдать в детский зад? Есть ли поблизости от дома подходящее заведение? Учтите, что подготовку крохи к посещению детсада необходимо как минимум за 6 месяцев до выхода на работу. Ребенка необходимо обучить следующим навыкам:
- Без помощи взрослых надевать верхнюю одежду.
- Самостоятельно кушать, не разбрасывая еду по «окрестностям».
- Чистить зубки и умываться.
- Отправлять естественные потребности на горшок.
- Владеть основами общения с окружающими.
Постарайтесь посмотреть, как ведет себя малыш в коллективе ровесников. Способен ли он найти с ними общий язык, не вызывает ли у него пребывание среди посторонних людей депрессивного состояния. Отдайте кроху в развивающую группу, куда ребенок будет ходить несколько раз в неделю на час–полтора. Так он привыкнет какое-то время находиться в разлуке с мамой
Важно избежать психологической травмы, поэтому не форсируйте события, действуйте осторожно и тактично
Развивающие игры
Самое время расширить область познаний в геометрии и математике. Если вы уже изучили плоские фигуры, перейдите к ознакомлению с объемными объектами: шаром, конусом, кубом, пирамидой. Простейшая арифметика лучше познается на практике. Поэтому предлагайте ребенку сосчитать, к примеру, конфеты или груши, сравнить, в какой кучке больше предметов, по желанию можете придумать другие варианты. Примеры игр:
- Рисование по цифрам. Для этого можно приобрести готовый сборник подобных заданий или разработать собственную картинку, используя в ней минимум опорных точек.
- Угадывание букв. Для этого потребуются карточки, которые можно изготовить самостоятельно или купить готовый набор. Оперируйте только теми буквами, которые ребенок уже изучил.
- Задачи на логическое мышление. Их можно найти в интернете или купить сборник в книжном магазине.
- Пазлы. Это отличная игра, стимулирующая усидчивость и внимательность. Старайтесь подбирать наборы, соответствующие возможностям вашего ребенка.
- Лото. С геометрическими фигурами, растениями, животными, рыбами. Это отличный способ ознакомления с полезной информацией в игровой форме.
- Английский в играх. Если вы не владеете языком, значит, привлеките к обучению педагога. Максимальная продолжительность занятий – 20–30 минут, больше в этом возрасте малыш просто не выдержит.
Физическое развитие имеет не меньшее значение, чем интеллектуальное. Утренняя зарядка должна стать таким же привычным делом, как чистка зубов и умывание. Позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка было все необходимое для подвижных игр: мячи, скакалки
Обратите внимание, что во время прогулок одевать ребенка надо так, чтобы он не чувствовал стеснения в движениях
График кормления новорожденного грудным молоком
Первое время придется уделять внимание потребностям ребенка, уже потом – удовлетворять свои. По мере взросления малыша можно делать более компромиссный график. Давать малышу еду следует по первому требованию, но не во всех случаях плач говорит о голоде
Давать малышу еду следует по первому требованию, но не во всех случаях плач говорит о голоде
Не рекомендуется приучать ребенка к соскам в этом возрасте, поскольку процесс потребления пищи из груди или бутылочки несколько отличается. Это может привести к более редкому естественному кормлению ребенка
Давать малышу еду следует по первому требованию, но не во всех случаях плач говорит о голоде. Не рекомендуется приучать ребенка к соскам в этом возрасте, поскольку процесс потребления пищи из груди или бутылочки несколько отличается. Это может привести к более редкому естественному кормлению ребенка.
Младенец наелся
Кормление по времени
Почасовое кормление имеет множество недостатков:
- Неравномерное потребление пищи, не соответствующее желаниям чада.
- Сильный эмоциональный стресс между перерывами.
- Увеличение вероятности болезней груди. Почасовое вскармливание может привести к застойным явлениям, сопровождаемым повышением температуры и неприятным ощущениям в области молочных желез. Проблема может решаться только с врачебной помощью, для которой требуется дополнительные время и деньги.
- Некоторые психологи считают, что отказ матери давать ребенку грудь во взрослом возрасте делает человека более склонным к алкоголизму, наркомании, обжорству.
- Уменьшение лактации. От содержания в организме женщины пролактина зависит выработка пищи для грудничка. В свою очередь, частота прикладываниям малыша к груди влияет на количество этого гормона. Таким образом, молочная железа лишается стимуляции, что приводит к преждевременному окончанию периода ГВ. Ребенку для нормальной жизнедеятельности нужно питаться грудью хотя бы до года. Кормление по часам может привести к снижению лактации уже в полгода. Как следствие ребенок будет более болезненным.
Интервалы между кормлениями новорожденного
Наиболее частые промежутки составляют 3 часа. Если создавать график кормления ребенка, необходимо ориентироваться на индивидуальные потребности в еде. Поэтому надо сначала проанализировать его активность и адаптировать кормления под нее. Распорядок дня месячного ребенка на грудном вскармливании невозможен без депривации потребностей малыша.
Новорожденный младенец лежит и спит
Важно! При искусственном вскармливании в норме перерывы между кормлениями могут быть большими, потому что смеси перевариваются дольше. Все равно нужно ориентироваться на потребности младенца
Кормление по требованию
Кормление по требованию является более естественным способом вскармливания, который применялся еще несколько тысяч лет назад.
Польза частого прикладывания к груди:
- Положительное воздействие на физическое и психологическое развитие ребенка. Он получает все необходимые микро,- и макроэлементы.
- Материнское молоко идеально адаптировано под неокрепший желудочно-кишечный тракт малыша.
- Профилактика обезвоживания. Если ребенок захочет пить, он просто возьмет грудь. Новорожденного поить обычной водой не рекомендуется.
- Стимуляция лактации.
- Отсутствие застойных явлений.
- Удовлетворение сосательного рефлекса.
- Положительное психологическое развитие благодаря хорошему прохождению оральной фазы и налаживанию контакта с матерью.
Если ребенка кормить естественным путем, тот вырастет уверенной в себе личностью, поскольку с малых лет будет убеждаться в том, что его любят.
Плюсы следования расписанию по часам
Количество преимуществ, которые имеет кормление по часам грудного ребенка, перед естественным небольшое:
- Мама может планировать свой день. Достоинство сомнительное, учитывая то, что, промониторив активность крохи, можно легко подстроить свой график под малыша.
- Через некоторое время ребенок адаптируется. Но данный процесс начнется лишь в 4 месяца. До этого времени ожидание груди будет стрессом.
Таким образом, кормление должно осуществляться по первому требованию. Давать грудь по расписанию не имеет явных плюсов, а кажущиеся достоинства при детальном рассмотрении оказываются несущественными или сопряжены с дополнительными недостатками.
Если мама сможет адаптироваться под малыша, она легко составит свой график. Не будет стресса и для ребенка. Не нужно стараться править расписание малыша, надо планировать свои дела, основываясь на потребностях младенца.
Маме на заметку
Если время сна трехгодовалого малыша с каждым днем сокращается, это свидетельствует о недостаточной физической нагрузке. Рекомендованы игры и занятия спортом на свежем воздухе. Наоборот, когда малыш спит больше обычного, это говорит о физическом переутомлении, недостатке витаминов в рационе. В этом случае следует ввести в дневной план больше спокойных игр, обеспечить богатый фруктами и овощами рацион.
Важно не нагружать малыша большим объемом информации, пытаясь воспитать вундеркинда. Все способности проявятся в свое время
Пока же кроха развивается и набирается сил. Правильный распорядок поможет ему расти активным, любознательным, здоровым, каждый день открывать много нового в нашем удивительном мире.
Главные составляющие распорядка
Распорядок дня 11-месячного малыша практически не отличается от режима ребёнка в 10 месяцев. И те же принципы могут сохраняться в 12 месяцев, если родителям и чаду комфортно. Изменения могут затрагивать лишь кратность и продолжительность сна, а также развлечения и питание (незначительно).
Распорядок включает следующие обязательные составляющие:
Питание
Родители должны уделять внимание рациону, кратности приемов пищи и объемам порций.
Сон – важная составляющая режима. Ребенок должен полноценно спать ночью и отдыхать для восстановления сил среди дня. Малыш в 11 месяцев может спать единожды или дважды.
Гигиена – неотъемлемая часть жизни
За гигиеной малыша следят родители.
Игры и занятия необходимы для гармоничного, своевременного и разностороннего развития, поэтому данной составляющей также следует уделять внимание.
Прогулки. Свежий воздух необходим ребенку.
Малыш в 11 месяцев может спать единожды или дважды.
Гигиена – неотъемлемая часть жизни
За гигиеной малыша следят родители.
Игры и занятия необходимы для гармоничного, своевременного и разностороннего развития, поэтому данной составляющей также следует уделять внимание.
Прогулки. Свежий воздух необходим ребенку.
Эти составляющие должны присутствовать в режиме любого одиннадцатимесячного ребёнка, и они комбинируются и чередуются в течение дня.
Таблица
Ниже представлена таблица по часам, демонстрирующая примерный распорядок дня 11-месячного ребёнка, который спит днем дважды:
| Временные промежутки | Занятия |
| С 6 часов до 6:30 утра | Пробуждение и утренняя гигиена (смена подгузника) |
| С 6:30 утра до 6:45 | Утреннее кормление либо грудным молоком, либо смесью |
| С 6:45 до 8:30 | Гимнастика, а также проведение обязательных гигиенических процедур: умывания, чистки зубов, расчёсывания |
| С 8:30 до 9:00 | Завтрак |
| С 9 утра до 10:00 | Игры либо занятия, сборы на прогулку. |
| С 10 часов утра до 11:30 | Прогулка |
| С 11:30 до 13 часов дня | Первый дневной отдых |
| С 13 часов до 13:30 | Обед |
| С 13:30 до 15:30 | Активные игры, развлечения, занятия |
| С 15:30 до 16 часов | Полдник и подготовка ко сну |
| С 16 часов до 18-и | Второй дневной отдых |
| С 18-и часов до 18:30 | Общение |
| С 18:30 до 19-и часов вечера | Ужин |
| С 19-и часов до 20:00 | Прогулка или домашние игры |
| С 20-и часов до 20:30 | Спокойные занятия, например, чтение |
| С 20:30 до 21 часа | Подготовка к ночному сну с купанием и чисткой зубов, кормлением смесью либо молоком по необходимости |
| С 21 до 6-и часов утра | Полноценный ночной сон |
Если ваш одиннадцатимесячный ребенок спит днем один раз, то для него режим дня будет следующим:
| Временные промежутки | Занятия |
| С 6-и часов утра до 6:30 | Пробуждение, смена подгузника |
| С 6:30 до 6:45 | Первое кормление либо грудным молоком, либо молочной смесью |
| С 6:45 до 8:30 | Гигиенические процедуры (умывание с чисткой зубов, расчесывание) и выполнение гимнастики |
| С 8:30 до 9-и часов утра | Завтрак |
| С 9-и часов утра до 10:30 | Занятия дома и сборы на прогулку |
| С 10:30 до 12-и часов дня | Прогулка на свежем воздухе |
| С 12-и до 13-и часов дня | Общение, домашние занятия |
| С 13-и часов до 13:30 | Обед |
| С 13:30 до 16:30 | Единственный дневной сон |
| С 16:30 до 17-и часов | Пробуждение, полдник |
| С 17-и часов до 18:30 | Игры в домашней обстановке |
| С 18:30 до 19-и часов вечера | Ужин |
| С 19-и часов до 20-и | Вторая прогулка |
| С 20-и часов до 20:30 | Спокойные занятия в домашней обстановке |
| С 20:30 до 21 часа | Подготовка к ночному сну, купание с чисткой зубов, кормление молоком или смесью (при необходимости) |
| С 21 часа до 6-и утра | Ночной сон |
Указанные в таблице временные интервалы примерны. При составлении распорядка дня учитывайте индивидуальные особенности своего 11-месячного ребёнка.
Немного о прикорме
Питание малыша становится разнообразнее. В меню можно уже добавить желток/яйцо, мясо, сушки/печенье, творожок. Новые продукт лучше давать отдельно в разные приемы пищи.
Семимесячный малыш будет кушать от 4 до 5 раз в день. Организуйте кормления вокруг завтрака, обеда и ужина, чтобы ребенок постепенно привыкал есть со взрослыми. Дополнительно введите перекусы.
- Что включить в меню ребенка?
- Когда и сколько раз в день кормить?
- Если малыш плохо кушает?
Давайте после прима пищи грудь или смесь. Также подумайте, как развить его интерес к обычной еде. Включайте в меню ребенка разнообразные продукты – то есть рацион должен быть сбалансированным. Но и не заставляйте насильно есть, если малыш отказывается. Корректируйте меню в зависимости от сезона.
Первая, самая частая причина сопротивления сну — неправильно выстроенный режим
Существует заблуждение, что для того, чтобы ребенок быстро заснул, его надо хорошенько утомить днем. Родители до победного гуляют с малышом на улице, водят на тренировки в позднее время или, если речь идет о крохах до года, просто долго бодрствуют дома. И ожидают, что вот сейчас ребенок устанет и каааак уснет! Но тут их ждет сюрприз! В отличие от взрослых, нервная система ребенка устроена таким образом, что при превышении времени бодрствования малыш не становится сонливым, а, наоборот, перевозбуждается, становится более раздражительным, капризным, активным… Все что угодно, но не сонливым. Значит, уложить спать малыша будет гораздо сложнее.
Рекомендация сомнолога
Выстройте режим дня так, чтобы ребенок не перевозбуждался во время бодрствования. Для этого в разном возрасте необходимо ориентироваться на разные признаки. До 4 месяцев следите за сигналами усталости малыша. Как только ребенок начал тереть глазки, зевать, снизилась его двигательная активность, его нужно сразу укладывать. У родителей есть буквально 5–7 минут, пока он не перевозбудился.
С 4 до 9 месяцев нужно также ориентироваться на первые признаки усталости
Однако часто в этом возрасте малыши их не показывают, поэтому важно подобрать время бодрствования индивидуально, ориентируясь на скорость засыпания и поведение ребенка во время укладывания. В качестве ориентира родители могут использовать следующие цифры: в 5 месяцев среднее время бодрствования ребенка составляет от 2 ч до 2 ч 15 мин, в 7 месяцев — от 2 ч 45 м до 3 ч, в 9 месяцев — от 3 ч до 3 ч 30 мин. Если время бодрствования подобрано правильно, ребенок не перевозбуждается и засыпает спокойно, без протеста, за 15 минут
Если ребенок активен, сопротивляется укладыванию, засыпает дольше 15 минут, скорее всего, он уже перевозбудился, и стоит пересмотреть его время бодрствования в сторону уменьшения минут на 15
Если время бодрствования подобрано правильно, ребенок не перевозбуждается и засыпает спокойно, без протеста, за 15 минут. Если ребенок активен, сопротивляется укладыванию, засыпает дольше 15 минут, скорее всего, он уже перевозбудился, и стоит пересмотреть его время бодрствования в сторону уменьшения минут на 15.
Если ребенок сначала спокойно воспринимает укладывание, но потом начинает капризничать, укладывание затягивается, есть вероятность, что время бодрствования слишком короткое, и его надо увеличить. Попробуйте прибавить 15 минут.
Если ребенок буквально вырубается во время укладывания, засыпает без протеста за пару минут, но потом ночью часто просыпается или утром встает раньше обычного, скорее всего, речь идет о переутомлении, и время бодрствования смело можно сокращать минут на 20–30.
После 9 месяцев у ребенка обычно остается 2 дневных сна, режим становится постоянным и предсказуемым: родители могут уже просто ориентироваться по часам, а не высчитывать время бодрствования. При этом режим должен составляться индивидуально, опираясь на скорость засыпания и поведение ребенка, как это описано выше.
Как наладить режим сна и бодрствования?
Нарушение режима сна и бодрствования у месячного ребенка вызывает у родителей сильное волнение. Молодые мамы в силу своей неопытности не знают, как наладить распорядок дня. Первое, что нужно сделать – это выяснить причину возникновения сбоев в графике и устранить ее. Советы по налаживанию режима сна и бодрствования приведены ниже в таблице.
| Причина нарушения режима | Советы по устранению проблемы |
| Ребенок недоедает или переедает | Пересмотреть график питания, уменьшить или увеличить объем еды |
| Болезнь | Обратиться к доктору. Самолечение чревато плохими последствиями |
| Колики | Выполнять массаж живота для выхода газов из кишечника |
| Переутомление | Сократить время бодрствования. Оградить малыша от влияния стрессовых ситуаций. Перед сном делать расслабляющий массаж |
| Дефицит материнского внимания | Больше проводить времени с ребенком. Детскую кроватку лучше поставить недалеко от спального места родителей |
| Плохая гигиена | Чаще менять подгузник, подмывать малыша |
| Некомфортный микроклимат | Стараться держать температуру в помещении в пределах +22-24 градуса, а влажность – на отметке 50-60%. Достигать нормативных значений можно путем проветривания помещения, обогрева электрокамином, развешивания мокрых полотенец |
| Неуютное спальное место | Матрас следует выбирать ортопедический, средней степени жесткости. Постельное белье должно быть чистым, светлых оттенков, изготовленным из натуральных тканей. Подушка для месячного ребенка не нужна |
| Влияние раздражающих внешних факторов | Обеспечить тихую и спокойную обстановку во время отдыха младенца. Днем окно лучше завешивать гардинами либо опускать жалюзи, чтобы в комнату не поступал яркий солнечный свет. Ночью можно включать ночник. Он создает полумрак |
Режим дня ребенка 3 лет
Ребенок этого возраста очень подвижен и физически довольно вынослив
В нем просыпается жажда знаний, интерес к окружающему миру и страсть к переменам: долго удерживать внимание на одном занятии малышу по-прежнему не под силу, он все время меняет виды активности
Важно грамотно организовать режим дня так, чтобы, с одной стороны, любознательный и предприимчивый кроха не заскучал, а с другой — чтобы избежать чрезмерного физического и умственного утомления
Обычно это возраст поступления в детский сад, а значит, ребенок включается в режим того дошкольного учреждения, куда он ходит.
Для мягкой адаптации к садику хорошо, если вам удастся узнать распорядок дня в том дошкольном учреждении, куда отправляется ваш малыш, и начать приближать к нему ваш график за несколько месяцев до реального поступления в детский сад.
Время утреннего подъема и дневного отдыха, часы кормления и развивающих занятий, а также прогулки на улице — по этим параметрам вы можете выстроить ваш день уже дома. Таким образом вы обеспечите малышу мягкое вхождение в новую для него социальную ситуацию и минимизируете последствия стресса, с этим связанного.
Детям, не посещающим дошкольные учреждения, педиатры советуют также придерживаться режима дня, установленного в детском саду, так как распорядок дня в нем составлен на основе физиологических, психологических и санитарно-гигиенических норм, рассчитанных на детей дошкольного возраста.
Сон. Бывает, что малыш отказывается от дневного сна ближе к 3 годам (а иногда и вскоре после двух). В таком случае дневное время нужно организовать так, чтобы ребенок провел его в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривая картинки в книжке): это позволит нервной системе отдохнуть и избежать переутомления;
Бодрствование. Каждый период бодрствования занимает 6 – 6,5 часов. Для малышей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна. Диапазон внимания ребенка 3 лет значительно расширился по сравнению с годовалым крохой: теперь малыш может заниматься одним и тем же делом 20 – 30 минут. Но по-прежнему необходимо следить за тем, чтобы виды активности рационально чередовались. Все прежде любимые игры сохраняются, а занятия художественно-эстетического цикла становятся более разнообразными: например, в дополнение к пластилину и краскам ребенок может начинать осваивать ножницы и делать аппликации, складывать простые модели оригами, стараться извлекать из музыкальных инструментов более ритмичные мелодии;
Прогулки. Двухразовые прогулки, к которым ребенок уже привык в предыдущие годы, сохраняются. Правда, из-за большей усидчивости теперь малыша может быть несколько сложнее вывести на улицу. Не сдавайтесь и смело идите гулять, особенно в ранее вечернее время. Эту прогулку желательно не пропускать: она особенно важна в связи с растущей к концу дня усталостью малыша. Свежий воздух снимет нервное напряжение и физически подготовит ребенка к легкому отходу ко сну, который будет более спокойным и продолжительным;
Игры и занятия. После 3 лет ребенок уже может включаться в развивающие занятия в пределах получаса
По-прежнему важно их правильное распределение в течение дня. Учитываются не только склонности и пожелания ребенка, но и своевременная смена видов деятельности
Такое переключение позволяет избежать переутомления и поддерживает бодрое и хорошее настроение крохи;
Питание. У малыша 4-разовое питание, 1 – 2 легких перекуса допустимы для детей, которые не могут выдерживать четырехчасовых перерывов между приемами пищи.
Пищевая пирамида для ребенка
- Полезные углеводы (макароны, картофель, цельнозерновые злаки, каши) являются основой рациона ребенка, и составляют 40% от всего объема потребляемых в сутки продуктов.
- Далее идут овощи и фрукты, на которые приходится порядка 35% продуктов.
- Следующее «кольцо» пищевой пирамиды – белки, которых должно быть не менее 20% от детского дневного рациона. К белковой пище относят мясо, рыбу, молоко и кисломолочные продукты.
- Замыкают пищевую пирамиду полезные жиры и сладости – их в детском рационе должно присутствует не более 4% от суточного объема пищи.
Составление ежедневного меню подразумевает соблюдение правил сбалансированного питания, о которых пойдет речь далее.
В поисках компромисса
Теперь малыш хочет себя чувствовать на равных с взрослыми. Он уже имеет свои увлечения, готов отстаивать собственную точку зрения, а в некоторые моменты способен проявить невиданное упрямство. В критических ситуациях самое главное – выдержка. Не стоит поддаваться на шантаж и капризы, даже в самые напряженные моменты находите в себе силы и терпение объяснить ребенку все спокойно и без крика.
Наиболее сложные моменты для всех мам и пап – публичные сцены в общественных местах. Забудьте в эти минуты об окружающих, постарайтесь найти общий язык с ребенком, а дома, в спокойной обстановке, проведите с малышом воспитательную беседу. Поверьте, если он увидит, что вы не потворствуете его капризам, кроха поймет, что таким образом на взрослых воздействовать не стоит.
