Витамина А: можно ли принимать при беременности или нет, какая норма для беременных, каково влияние на плод?

Ретинол: что это и где содержится

Ретинол — это форма витамина A, которая является неотъемлемой частью питательной цепи человека. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения, иммунной системы и роста.

Ретинол можно получить из пищи, особенно из продуктов животного происхождения. Некоторые из наиболее богатых источников ретинола включают:

Печень животных, таких как говядина, свинина и индейка
Рыбий жир, особенно из лосося и трески
Молочные продукты, включая молоко, сливки и йогурт
Яйца

Кроме того, некоторые растительные продукты содержат бета-каротин, который может быть преобразован организмом в ретинол. Такие продукты включают:

Морковь
Тыква
Сладкий картофель
Шпинат
Абрикосы

Удаляли зубы мудрости?
Да 20%

Нет 80%

Что пить: омега-3

Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает. Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей. Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

Какие витамины нужны во время беременности

Скажем, витамин А, который содержится в моркови, сливочном масле, печени, сыре, яйцах, абрикосах и кураге, шиповнике, рыбьем жире, является необходимым для нормального роста плода. С его участием происходит формирование плаценты, органов и тканей малыша, а также процесс образования эритроцитов – красных кровяных телец. Симптомами недостатка витамина А при беременности становятся сухость влагалища, общее снижение иммунитета и повышенная склонность к заболеваниям дыхательной системы.

Не менее важны при беременности витамины группы В, которые во многом обуславливают нормальное формирование и развитие плода, а также обеспечивают нормальное самочувствие матери. Так, витамин В1 принимает участие в развитии нервной системы малыша, его внутренних органов, обеспечивает энергией мышечные и нервные ткани плода. Проявляется недостаток витамина В1 у беременной раздражительностью, повышенной утомляемостью и слабостью. Источниками этого витамина могут служить печень и почки, молоко, ржаной и пшеничный хлеб, дрожжи, яичный желток.

Функции витамина В2 при беременности – это защита от анемии и образование клеток крови. Дефицит витамина может сказаться проявлением у ребеночка врожденных аномалий и привести к преждевременным родам. Содержится витамин В2 в печени, мясе, молочных продуктах и собственно молоке, яйцах.

Витамин В6 ответственен за белковый обмен между матерью и плодом, обеспечивает развитие важных органов и систем малыша, а для матери становится необходимым для борьбы с токсикозом. Извлечь витамин В6 можно, потребляя в пищу хлеб из муки грубого помола, печень и мясо, фасоль и гречневую кашу.

Витамин В9, он же фолиевая кислота, является важнейшим компонентом для нормального течения беременности. Поскольку витамин этот жизненно необходим для малыша, обеспечивая его нормальный рост и развитие, фолиевая кислота отнесена к витаминам, которые назначаются всем беременным к приему в обязательном порядке. Витамин В9 ответственен за множество процессов, происходящих во время формирования плода: она принимает участие в формировании головного мозга малыша, в его физическом и психическом развитии, в синтезе клеток крови, в развитии нервной и пищеварительной систем. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности, и даже незадолго до ее наступления, может привести к рождению недоношенного малыша, к дефектам его нервной системы и других врожденных отклонений. Помимо того, что фолиевая кислота назначается беременным в составе витаминных комплексов или препаратов, получить ее можно и из таких продуктов, как гречневая и овсяная крупы, соя, фасоль, печень, грибы, творог, сыр, пшено, мука грубого помола.

Не менее важным для нормального течения беременности и формирования плода становится достаточное поступление в организм будущей мамы витамина Е. Витамин этот укрепляет иммунитет, благотворно влияет на работу эндокринной системы, защищает от слабости, анемии и стрессов. А самое главное – витамин Е необходим для сохранения беременности, поскольку недостаток его может стать катализатором преждевременного ее прерывания. Содержится витамин Е в основном в растительных маслах; также его источниками могут служить печень, яичный желток, гречневая и овсяная крупа, бобовые культуры.

Витамин С, или аскорбиновая кислота – вот еще один очень важный для сохранения беременности и укрепления иммунной системы элемент. Витамин С необходим также и для нормального усвоения железа, и для формирования плаценты. Плюс ко всему, аскорбиновая кислота еще и принимает участие в образовании костной и хрящевой ткани плода. Дефицит витамина С сопровождается постоянным чувством усталости у беременной, а что еще хуже – может привести к токсикозам, преждевременному прерыванию беременности, развитию пороков у плода. Получить витамин С можно, употребляя в пищу фрукты и овощи, особенно цитрусовые, смородину, малину, капусту, красный перец, помидоры, петрушку.

Нормальное формирование костной ткани и костного скелета плода обеспечивает при беременности витамин D. Нужен он и для работы сердечно-сосудистой системы, и для усвоения кальция и фосфора. Показанное количество витамина D становится главным условием профилактики развития рахита у новорожденного. А у беременных дефицит этого витамина сказывается повышенной нервной возбудимостью, разрушением зубов, судорогами в ногах. В продуктах питания витамин D если и содержится, то в очень маленьких количествах; образуется же он в организме, в первую очередь, под воздействием солнечных лучей.

Аптечные препараты

При выявлении гиповитаминоза Д или высоком риске его развития врач порекомендует один из монопрепаратов, который не содержит других активных веществ, а является источником исключительно холекальциферола.

Чаще всего это бывает один из таких вариантов.

«АкваДетрим». Это препарат в каплях, основой которого является водный раствор колекальциферола. В одном миллилитре он содержит 15 тысяч МЕ витамина Д3, а в одной капле – примерно 500 МЕ. Сам раствор бесцветный, пахнет анисом, прозрачный, расфасован в темные стеклянные бутылочки по 10-15 мл. В отзывах отмечают хорошую переносимость, редкие побочные эффекты, легкость дозирования, доступную цену. Для профилактики «АкваДетрим» обычно назначают беременным на ранних сроках по 1 капле, а с 28-недели – по 2 капли ежедневно.
«Вигантол». Такое средство тоже жидкое, но имеет масляную основу. Препарат продают в стеклянных оранжево-коричневых флаконах с пробкой-капельницей. Одна упаковка содержит 10 мл прозрачного желтоватого вязкого раствора, у которого нет вкуса и запаха. Каждый миллилитр «Вигантола» является источником 20 тысяч МЕ колекальциферола, а одна капля, как и «АкваДетрим», содержит 500 МЕ активного ингредиента. Будущие мамы, которые принимали такие капли, хвалят их за хороший состав (из вспомогательных веществ в растворе есть лишь триглицериды), удобство дозирования, нейтральный привкус и нормальную переносимость.
«Ультра-Д». Это таблетированное средство, в одной таблетке которого находится 1000 МЕ витамина. Суточная доза препарата – половина таблетки во время приема пищи. Чтобы избежать передозировки витаминами, гинекологи советуют не принимать данное средство вместе с другими комплексами, содержащими витамин Д.

Кроме того, витамин Д включен практически во все поливитамины, которые рекомендуют принимать во время вынашивания малыша. Его количество в разных комплексах, с учетом суточной дозировки, рекомендуемой в инструкции, такое:

«Алфавит Мамино здоровье» – 400 МЕ;
«Элевит Пронаталь» – 500 МЕ;
«Компливит Мама» – 250 МЕ;
«Витрум Пренатал» – 400 МЕ;
«Витрум Пренатал Форте» – 400 МЕ;
«Прегнакеа» – 100 МЕ;
«Мульти-табс Перинатал» – 200 МЕ;
«Solgar Prenatal Nutrients» – 400 МЕ;
«Компливит Триместрум 1 триместр» – 100 МЕ;
«Компливит Триместрум 2 триместр» – 150 МЕ;
«Компливит Триместрум 3 триместр» – 200 МЕ;
«Прегнавит» – 200 МЕ;
«Minisun Mama» – 400 МЕ;
«Матерна» – 400 МЕ;
«Doppelherz для беременных» – 100 МЕ.

Какой из данных поливитаминов выбрать для профилактики пониженного уровня витаминов в первом триместре и на поздних сроках, подскажет гинеколог, который ведет беременность. Надо отметить, что витамин Д отсутствует в таких популярных мультивитаминах для беременных, как «Фемибион» (оба комплекса), поэтому, если будущая мама пьет эту добавку, то она должна проконсультироваться с врачом о дополнительном приеме витамина Д.

Отдельно рассмотрим комплексы, в которых витамин Д дополнен кальцием. Они весьма популярны, ведь помогают восполнить нехватку сразу двух важных для беременных и плода веществ. Прием таких добавок укрепляет кости, улучшает состояние зубов и ногтей, влияет на мышечную ткань и свертывание крови. Как правило, их назначают будущим мамам при наличии показаний, например, если появились симптомы дефицита кальция.

К таким комплексам относят:

«Компливит Кальций Д3» – жевательные таблетки с приятным апельсиновым вкусом, содержащие по 200 МЕ колекальциферола и по 500 мг кальция (источник – карбонат);
«» – сладкие мятные или апельсиновые таблетки, включающие комбинацию из 500 мг кальция (источник – карбонат) и 200 МЕ витамина Д;
«Натекаль Д3» – два вида таблеток, содержащих по 400 МЕ колекальциферола и 600 мг кальция (источник – карбонат);
«Кальцемин Адванс» – таблетки в оболочке, из которых будущая мама будет получать не только 500 мг кальция (источники – карбонат и цитрата тетрагидрат) и 200 МЕ колекальциферола, но и бор, цинк, медь, марганец и магний.

Если будущей маме назначен один из таких препаратов, она должна знать о максимально допустимых дозировках, поскольку превышение дозы кальция может неблагоприятно сказаться на развитии плода и состоянии матки.

Стоит ли вообще принимать витамины беременным

Наверное, самый популярный в наше время вопрос у беременных вызывают витамины – пить или не пить!
Далеко не каждая женщина питается правильно и сбалансировано, иногда не хватает времени просто перекусить, не то, что следить за количество потребляемых витаминов и микроэлементов. А это впоследствии отражается на организме беременной женщины, и, как следствие, на здоровье малыша. Самый грамотный выход из данной ситуации — начать правильно и сбалансировано питаться. Природные витамины крайне полезны и безопасны. Но стоит помнить, что превышающее количество витаминов может нанести гораздо больший вред, чем пользу.

А так же увеличить потребление витамина С, во избежание заражения вирусами гриппа и ОРВИ.
Если же вам повезло забеременеть в теплое время года, когда большое количество свежих фруктов, овоще и ягод, то прием стоит начинать не раньше второго триместра, и пить курсами, по рекомендации врача. Делаем вывод – в разное время года необходимость в качестве и количестве витаминов значительно отличается. На поздних сроках беременности не стоит забывать про Магний, во избежание преждевременных родов!
Беременность у всех протекает по разному, поэтому относиться к ней необходимо со всей ответственностью

И важно помнить, что гораздо важнее профилактика, чем длительное лечение. Нужно все четко и грамотно взвешивать в принятии решения

Витамины – не являются панацеей. Прибегать к их использованию нужно только в случаях острой необходимости. И помните, что какие бы не были витамины – это в первую очередь лекарство!
Будьте здоровы!

О том, что «Аевит» во время беременности может быть опасен, стало известно несколько лет назад. Аевит — это витаминный препарат, содержащий 2 микроэлемента – ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е).

Почему же ранее так часто назначаемый препарат попал в категорию потенциально опасных? Чем грозит его прием планирующим беременность и непосредственно будущим мамам?

Начнем с того, что для каждого препарата существуют показания к назначению (об этом многие забывают, даже иногда врачи). Для аевита это различные состояния организма, при которых всасывание витаминов затруднено. Это заболевания желудочно-кишечного тракта, кишечные инфекции, провоцирующие диарею, а также наркомания, алкоголизм и пр.

В России же «принято» назначать аевит при планировании беременности, якобы это улучшает фертильность женщины и снижает угрозу выкидыша на ранних сроках, а также полезно для лечения кожных заболеваний (часто для лечения акне), при мастопатии и в целом для улучшения женского здоровья.

Но некоторое время назад стало известно, что данные таблетки содержат токсически опасную дозу витаминов. А ведь витамин А, поступающий в организм в дозировках выше рекомендованных, может приводить к тяжелым внутриутробным патологиям развития плода.

Переизбыток же токоферола провоцирует осложнения беременности, может стать одной из причин гестоза (позднего токсикоза). Так что не все принимаемые в таблетках витамины при беременности полезны, несмотря на то, что они широко известны и их назначают многие врачи.

Прежде чем принимать медицинские препараты, внимательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Когда лучше встать на учет по беременности

В первом триместре женщине необходимо встать на учет по беременности. Оптимальный срок для первого визита к гинекологу — 6–11-я акушерская неделя.

Не следует откладывать поход к врачу. Он проведет осмотр, даст направления на сдачу лабораторных анализов и УЗИ, порекомендует необходимые препараты, если в них есть потребность.

Будущей маме при постановке на учет необходимо сдать:

общий и биохимический анализы крови;
кровь на ИППП, группу и резус-фактор, сифилис, ВИЧ, гепатит В;
коагулограмму;
общий анализ мочи;
мазок на инфекции.

Также нужно сделать электрокардиограмму. По полученным в ходе диагностики результатам можно определить, все ли в порядке с мамой, нет ли отклонений в развитии эмбриона.

Важно не пропустить первое УЗИ. Его проводят на сроке 10–12 недель. Во время исследования:

Во время исследования:

уточняют срок беременности;
проверяют, нет ли новообразований в матке;
измеряют размеры эмбриона;
оценивают толщину воротникового пространства.

Особое внимание врачи уделяют последнему показателю, так как увеличение размеров воротниковой зоны может указывать на развитие синдрома Дауна. Тогда беременную направляют на генетическую консультацию, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения. Будущие мамы, которые заботятся о себе и выполняют назначения гинеколога, гораздо реже сталкиваются с осложнениями во время беременности

Не забудьте поддержать свой организм в этот непростой для него период. Принимайте Прегнотон Мама, правильно питайтесь, своевременно проходите медицинские обследования и постарайтесь меньше волноваться!

Будущие мамы, которые заботятся о себе и выполняют назначения гинеколога, гораздо реже сталкиваются с осложнениями во время беременности. Не забудьте поддержать свой организм в этот непростой для него период. Принимайте Прегнотон Мама, правильно питайтесь, своевременно проходите медицинские обследования и постарайтесь меньше волноваться!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Витамины при беременности. Какие лучше всего пить?

Среди всего разнообразия витаминов/микроэлементов, существует ряд веществ, играющих важную, а иногда и ключевую роль в формировании и развитии плода.

Витамины для женщин

Фолиевая кислота. Этот водорастворимый витамин способствует росту тканей плода, помогает клеткам базового организма, восстанавливаться и обновляться. Кроме этого, он напрямую влияет на рост плаценты и системы кровеносных сосудов в матке. Недостаток В9 значительно повышает вероятность выкидыша, а также ухудшает самочувствие матери.
Токоферол. Природное соединение участвует в целом ряде важных для организма процессов, в частности метаболизме углеводов, жиров и белков. Кроме этого, Е-витамин является мощным антиоксидантом. Недостаток токоферола в организме может провоцировать у будущего ребенка анемию, нарушения зрения, а также проблемы с сердцем. У матери — общую слабость, мышечные боли и непроизвольный аборт.
Пиридоксин. Витамины В6 являются катализатором формирования аминокислот, из которых в дальнейшем создаются белки. Кроме этого, биологически активное вещество формирует развитие и работу нервной системы, обеспечивая нормальное кислородное питание головного мозга, попутно уменьшая влияние токсикоза.
Витамин В12. Ключевой элемент процессов овуляции у женщин не только помогает забеременеть, но и поддерживает развитие оплодотворенной яйцеклетки до стадии эмбриона.
Витамин А. Он участвует в развитии нервной системы, зрения и скелета у будущего малыша.
Витамин С. Поддерживает иммунитет у матери и формирует его базовые зачатки у ребенка.
Витамин Д. Способствует росту костей.
Витамины групп PP, K, H, не столь критично важны, как предыдущие, но необходимы для полноценной работы женского организма в период повышенных нагрузок при беременности, а также как общеукрепляющие здоровье вещества.
Кальций. Строительный «базис» для детских костей, которого во время беременности требуется всё больше и больше.
Железо. Помогает снабжать кислородом все органы будущей матери и её еще не рожденного ребенка.
Йод. Участвует в синтезе гормонов, помогает предотвратить поражения ЦНС и скелета будущего малыша, а также защищает щитовидную железу представительницы прекрасного пола.
Цинк. Напрямую и косвенно участвует в целом ряде связанных биохимических процессов. Его недостаток ведет к осложнениям родов, послеродовому кровотечению, развитию врожденных дефектов плода, слишком малому или большому весу/росту при рождении.

Витамины для мужчин

Представитель сильного пола смог обеспечить вас качественным генетическим материалом, тяжело работает и делает всё возможное, чтобы беременной было максимально комфортно. Не забывайте о мужчине — ему тоже необходимы витамины, дабы быть в идеальном состоянии и всегда радовать вас заботой, опекой и любовью.

Витамин С. Мощный антиоксидант, разлагающий свободные радикалы и значительно уменьшающий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Липовевая кислота. Значительно улучшает функционал печени у мужчин, нормализует обмен углеводов и жиров. Все витамины группы В. Представитель сильного пола дожжен быть умным, быстрым и сильным — именно витамины В1, В2, В6, В12 помогут ему стать идеальным. Витамин Н

Мужчины не всегда обращают внимание на текущее состояние волос ногтей, кожи. Именно биотин способен привести их в норму. Витамин Е

Токоферол — залог успеха представителя сильного пола на любовном фронте.

Возможный вред

Если долго принимать препараты с большим содержанием витамина Д, превышать дозировку или в течение длительного времени употреблять много пищевых продуктов, богатых таким соединением, возможно развитие гипервитаминоза. Он проявляется тошнотой, жаждой, зудом кожи, слабостью, покраснением глаз, жидким стулом, спазмами в животе, головной болью и прочими симптомами.

Последствиями гипервитаминоза бывают отложения кальция в плаценте, сосудах и внутренних органах, а у крохи кости и череп становятся слишком плотными, что может вызвать травмы во время родов. Поэтому нарушать предписанную врачом дозу или менять схему приема нельзя. Максимальной безопасной дозировкой для беременных считают 4000 МЕ в сутки, но профилактические и лечебные дозы значительно ниже.

Прием препаратов, которые содержат витамин Д, имеет и определенные противопоказания. Их нельзя пить беременным с язвенной болезнью желудка, тромбофлебитом, хроническими поражениями почек, серьезными заболеваниями сердца, патологиями печени и некоторыми другими болезнями. При всех этих проблемах со здоровьем применение холекальциферола может ухудшить состояние и спровоцировать осложнения.

Таблица

Продукт	мкг	Процент суточной нормы
Рыбий жир	25000	35714%
Печень индейки	8000	1038%
Печень говядины	8367	1086%
Печень курицы	3300	428%
Перец красный сладкий	250	32%
Морковь	2000	259%
Угорь	1200	155%
Сладкий картофель	1000	129%
Брокколи	386	50%
Сельдерей	750	97%
Шпинат	750	97%
Сливочное масло	450	58%
Курага	583	75%
Икра черная зернистая	550	71%
Зеленый салат	550	71%
Перепелиные яйца	483	62%
Икра красная зернистая	450	58%
Тыква	250	32%
Лук зеленый	333	43%
Сыр «Камамбер»	303	39%
Сливки 35%	270	35%
Сыр «Чеддер»	277	35%
Базилик	264	34%
Куриные яйца	260	33%

Нужны ли специальные аптечные добавки?

Возможно, нет. Большинство людей получают большое количество ретинола из своего рациона, а пренатальные витамины также обычно их содержат.

Опасен ли витамин А при беременности

Установлено, что ретинол очень опасен при беременности даже в допустимых дозах – так как витамин А накапливается в печени, то рассчитать безопасную дозу очень сложно, если возможно. Ретинол проникает через плаценту. И передозировка ретинола приводит к неправильному формированию эмбриона, то есть ретинол обладает тератогенным эффектом.

А вот за провитамином А в форме бета-каротин тератогенный эффект замечен не был. Но есть один нюанс – большая часто бета-каротина превращается ретинол, и если помимо бета-каротина женщина получает ретинол и из других источников, например, из еды, то может иметь место негативное влияние на плод.

Витамин Е и продукты питания

В связи с этим возникает вопрос, обязательно ли употреблять витамины в таблетках во время планирования беременности и вынашивания ребенка? Вовсе нет. Ведь витамин Е, как и другие витамины, в изобилии содержится в обычных продуктах, особенно много его в растительной пище, так как животные самостоятельно его не вырабатывают. Впрочем, в яйцах и печени содержание токоферола тоже достаточно высоко.

Любые вещества, которые попадают в организм беременной женщины, должны чётко отслеживаться, чтобы не произошло передозировки и негативного влияния на плод. Многие считают, что все витамины одинаково полезны в этот период и начинают усиленно пичкать ими свой организм.

А ведь до сих пор не утихают споры учёных о пользе витамина Е при беременности: несомненно, он просто необходим формирующемуся организму, но его передозировка тоже крайне опасна. Эти нюансы должна знать каждая беременная женщина, чтобы исключить риск возможных осложнений.

Без витамина Е организм малыша не сможет сформироваться полноценно – в этом убеждены все специалисты. Мало того, что он самым непосредственным образом участвует во внутриутробном развитии ребёнка, без него не может полноценно функционировать и плацента, которая играет важнейшую . Витамин Е при беременности полезен тем, что:

участвует в формировании плаценты, её дальнейшем созревании;
предупреждает преждевременное старение плаценты и её отслойку, тем самым сохраняя саму беременность и предотвращая аборт;
через плаценту налаживает — между малышом и его мамой;
синтезирует в организме беременной огромное количество гормонов, без которых нормальное протекание беременности невозможно, тем самым нормализуя гормональный баланс, нарушение которого чревато нежелательными последствиями;
способствует выработке пролактина, который в будущем будет отвечать за лактацию; так что нехватка витамина Е во время беременности может обернуться нехваткой или вообще отсутствием молока у мамы;
на ранних сроках беременности участвует в формировании практически всех систем и органов маленького организма.

Трудно при всём при этом переоценить или недооценить роль витамина для организма беременной женщины и здоровья её малыша. Главное – знать количество принимаемого токоферола, чтобы обезопасить себя от случайной передозировки, которая во время беременности совсем не приветствуется.

Профилактика ОРВИ

Профилактика вирусной инфекции во время беременности по большей части носит неспецифический характер и направлена на поддержание соматического здоровья женщины, ограничение контактов, особенно с людьми, имеющими признаки ОРВИ, соблюдение гигиенических норм. Специфическая профилактика возможна лишь для предотвращения заражения сезонным гриппом.

Неспецифическая профилактика

Акушеры-гинекологи не советуют принимать иммуностимулирующие, поливитаминные препараты без крайней необходимости. Среди основных рекомендаций:

Избегать контактов с лицами, имеющими симптомы ОРВИ, при совместном проживании организовать изоляцию, соблюдать масочный режим, часто проветривать помещение, проводить влажные уборки с антисептиками.
Дома поддерживать уровень влажности воздуха от 50%, орошать слизистые носа слабыми солевыми растворами.
Ограничить посещение мест массового скопления людей. Во время визитов в магазин, поликлинику, другие учреждения надевать медицинскую маску, менять ее каждые 2 часа или по мере того, как материал, из которого она сделана, не станет влажным.
Не прикасаться грязными руками к лицу, после любых контактов ( например, поручни, ручки дверей, купюры или товар в магазине) – предварительно мыть руки или обрабатывать их антисептическими средствами.
Стараться соблюдать режим сна и бодрствования, сбалансировано питаться. Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе.

Специфическая профилактика

Прививка от гриппа при беременности разрешена женщинам во 2 и 3 триместрах. Ее безопасность подтверждена клиническими испытаниями. Обычно прививка хорошо переносится и уже через 4 недели обеспечивает иммунитет от вируса. Эксперты ВОЗ рекомендуют применять препараты с дозировкой антигенов от 15 мкг, иные вакцины они оценивают как недостаточно эффективные.

Так будущая мама может выбрать прививку из следующего перечня:

«Ультрикс»;
«Ваксигрипп»;
«Инфлювак»;
«Флю-М».

Вакцинация противопоказана пациенткам с индивидуальной непереносимостью компонентов вакцины, системными заболеваниями, острыми состояниями или декомпенсацией тяжелых хронических патологий. Если женщина во время беременности перенесла ОРВИ без каких-либо осложнений, она может выдержать интервал около 2-3 недель и сделать прививку от гриппа.

Функции ретинола в организме

В человеческом организме витамин A выполняет множество важных для жизни функций:

положительно влияет на работу зрительных органов;
является частью пигмента родопсина, необходимого для поддержания сумеречного зрения, предупреждения куриной слепоты;
укрепляет скелетные ткани;
оказывает выраженное антиоксидантное действие;
активизирует клеточную регенерацию, ускоряет заживление кожных повреждений;
стимулирует построение коллагеновых волокон, поддерживающих прочность и упругость кожных покровов;
повышает способность организма противостоять инфекционным агентам, увеличивает синтез белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы;
снижает вероятность осложнений при беременности, предотвращает внутриутробные пороки развития ребенка;
участвует в выработке половых гормонов;
улучшает работу сердечной мышцы, повышает прочность кровеносных сосудов.

Вопрос-ответ:

Можно ли принимать ретинол во время беременности?

Во время беременности рекомендуется избегать приема ретинола или продуктов, содержащих его, так как высокие дозы ретинола могут быть опасны для развития плода.

Какой вред может причинить ретинол плоду во время беременности?

Высокие дозы ретинола во время беременности могут вызвать врожденные дефекты у плода, такие как аномалии в развитии лица, сердца и нервной системы.

Можно ли получать ретинол из пищи во время беременности?

Ретинол можно получать из пищи во время беременности, но необходимо умеренное потребление продуктов, богатых ретинолом, и не превышать рекомендуемые дозы.

Какие продукты содержат ретинол?

Продукты, богатые ретинолом, включают печень, рыбий жир, молочные продукты, яйца и некоторые виды рыбы, такие как лосось и тунец.

Какие альтернативы ретинолу можно использовать во время беременности?

Во время беременности рекомендуется использовать альтернативы ретинолу, такие как бета-каротин, который можно получить из фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель и шпинат.

Есть ли какие-либо рекомендации по приему ретинола во время беременности?

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом ретинола во время беременности и следовать его рекомендациям. Врач может рекомендовать прием специального препарата, содержащего безопасные дозы ретинола.

Последствия гиповитаминоза А у беременной

Во время вынашивания усиливается расход всех веществ в организме, в том числе и ретинола. Поэтому необходимо не допускать его нехватки. Будущим мамам лучше всего восполнять запасы витамина из натуральных источников

В то же время важно не допускать его переизбытка, так как в этом случае развивается гипервитаминоз А, который негативно влияет на развитие плода

Симптомы гиповитаминоза А во время беременности:

Снижение иммунитета, и как следствие – частые болезни
Потеря аппетита и уменьшение массы тела
Медленное заживлением ран и травм кожного покрова
Выпадение волос, перхоть, плохое состояние кожи (тусклость, сухость, сыпь)
Разрушение зубов.

Недостаток ретинола развивается по многим причинам. Помимо обедненного рациона, на усвоение витамина во время беременности влияют болезни и патологии ЖКТ, которые негативно сказываются на абсорбции вещества. К числу причин также относятся инфекционные болезни, обострение хронических состояний, анемия, нарушение пищеварения (целиакия) и др.

При появлении симптомов нехватки ретинола нельзя медлить с визитом к врачу. Если недостаток витамина сильно выражен, потребуется специальное лечение. В случае если гиповитаминоз отклонился от нормы незначительно, то справиться с ним можно с помощью коррекции рациона.

Что такое витамин А

Витамин А является жирорастворимым витамином, накапливается в печени, и существует в двух формах – ретинол и провитамин.

Ретинол – это витамин А в чистом виде. Витамин А в форме ретинола содержится в высоких дозах в некоторых видах мяса и рыбы. Также ретинол в незначительных дозах можно обнаружить в молочных продуктах и яйцах.

Провитамин А или каратиноид – это еще не витамин. Наш организм сам из каратиноидов делает витамин А в том количестве, в каком ему это нужно.

Карадиноиды содержатся в овощах и фруктах, но не все они могут быть преобразованы нашем организмом в витамин А. Самым распространённым провитамином А на данным момент является бета-каротин, который находится в обычной морковке, тыкве, зелёном луке, щавеле, шпинате, латуке, салате, салате романо, капусте кейл, помидорах, красном перце, брокколи, грейпфрутах, сливе, персиках, дынях, абрикосах, хурме, крыжовнике, чернике, чёрной смородине.

Бета-каротин, помимо того, что является предшественником витамина А (ретинола), является мощным антиоксидантом. Также это вещество обладает иммуностимулирующим и адаптогенным действием.

Краткое знакомство с витамином

Правильнее было бы говорить о целой группе витаминов А. Это несколько химических соединений, отличия между которыми выражаются в незначительной разнице структурных составляющих. Представители этой группы имеют общее название каратиноиды. Эффективность для организма человека того или иного каратиноида определяется его молекулярной структурой. К самым распространенным видам относятся:

витамин А1 (ретинол);
витамин А2 (дегидроретинол);
ретинолевая кислота;
ретинен, или ретиналь.

А1 быстро усваивается организмом. Самое высокое его содержание — в печени животных и рыб, желтках яиц, цельном молоке. В растениях сам ретинол не встречается, однако присутствует в клетчатке в форме каротиноидов (провитамина А). При употреблении растительной пищи, содержащей каротиноиды, синтез ретинола из провитамина А организм проводит самостоятельно. Каротиноиды получили свое название от моркови и имеют несколько типов: альфа-каротин, бета-каротин и гамма-каротин. Наибольшая активность характерна для бета-каротина.