Омега-3. Характеристика и польза
Омега-3 – это широкая группа полиненасыщенных кислот, типа DHA и ЕРА. Получают эти компоненты из жира рыб, обитающих на большой глубине. Натуральные продукты, содержащие эти компоненты:
- грецкие орехи;
- молоко коз;
- кумыс;
- семя и масло льна.
На человеческий мозг рыбий жир положительно воздействует: улучшает умственные возможности, защищает сосуды и стабилизирует кровообращение, устраняет симптомы невроза, эмоциональных срывов и многое другое.
В сутки человеку необходимо две столовые ложи продуктов, насыщенных данными жирными кислотами. Два раза в течение недели обязательно нужно употреблять рыбу и другие природные источники жира. Этого достаточно для необходимого минимума витаминов в организме.
При беременности большое значение имеет правильное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Омега-3 выполняет в организме оказывает влияние:
- стабилизирует обмен жиров;
- приводит в норму холестерин в крови;
- приводит в спокойствие нервную систему;
- понижает тромбоцитную агрегацию;
- улучшает умственные способности;
- укрепляет иммунитет.
При беременности полезные свойства Омега-3:
- предупреждает преждевременные роды;
- снижает угрозу развития гестоза;
- предотвращает артрит;
- восполняет уровень кальция;
- нормализует состояние кожных покровов;
- снижает угрозу раковых образований;
- стабилизирует эмоциональное и психологическое состояние роженицы.
В последнем гестационном триместре может возникнуть гестоз. Это опасное заболевание негативно влияет на роженицу, задевает ЦНС и вредно влияет на ребёнка. Омега-3 при таком состоянии оказывает влияние:
- предотвращает разрушение сосудов изнутри;
- нейтрализует клетки стресса, тем самым снижая отрицательное воздействие на плод;
- стабилизирует артериальное давление;
- нормализует кровообращение;
- положительно влияет на эмоциональное состояние роженицы.
Иногда иммунитет женщины не воспринимает плаценту и ребёнка, это может спровоцировать отторжение и выкидыш, Омега-3 угнетает это действие и приводит к нормальному состоянию.
Положительное воздействие на ребёнка в утробе:
- способствует формированию сильного иммунитета;
- предупреждает проблемы с ЖКТ;
- влияет на правильное развитие и формирование;
- выполняет защитную функцию.
В целом, Омега-3 – это витаминный комплекс, который влияет практически на все системы жизнеобеспечения и стабилизует общее состояние женщины и ребёнка. К тому же, рыбий жир необходимо принимать и после родов, для профилактики, а малышу нужно давать для предотвращения рахита и укрепления иммунитета.
Поэтому, прежде чем начать употребление, необходимо понять, какую пользу принесет средство.
Польза для будущей мамы:
- Укрепление иммунной системы.
- Выведение из организма вредного холестерина.
- Улучшение качества крови, нормализация работы сердечно – сосудистой системы.
- Профилактика позднего токсикоза и преждевременного родоразрешения (либо выкидыша).
- Улучшение общего состояния организма, укрепление ногтей, волос.
- Профилактика беспокойства, стресса.
Беременная женщина должна внимательно относиться к приему всех препаратов и добавок, которые ей назначил врач.
Польза для плода:
- Улучшает плацентарный кровоток, а это значит, что малыш получает от мамы достаточное количество питательных веществ. Это приводит к снижению риска рождения ребенка с недостатком роста, веса, предупреждает умственное отставание.
- Снижается риск развития аллергических реакций.
- Ретинол, содержащийся в составе средства, препятствует развитию патологийорганов зрения, слуха.
- Способствует правильному развитию коры головного мозга, что положительно сказывается на умственном развитии ребенка после его рождения.
- Способствует предупреждению таких заболеваний как рахит, сахарный диабет (если женщина страдает от данного недуга в период вынашивания ребенка).
НА ЗАМЕТКУ! Большое количество полиненасыщенных жиров находится в рыбьем жире.
Среди основных полезных свойств Омега 3 выделяют:
- Предупреждение тромбообразования.
- Активация иммунной системы.
- Благотворное влияние на органы зрения.
- Повышение настроения.
- Улучшение функций репродуктивной системы.
- Регуляция обмена веществ.
- Нормализация сердечно-сосудистой системы.
Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек. А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.
Какие Омега-3 для беременных лучше
Принимая Омега-3 в капсулах или пакетиках, будущая мама должна быть уверена в его безопасности. Лучшим вариантом для беременных является рыбий жир, полученный по технологии холодного отжима и прошедший многоступенчатую очистку. Сырьем для его производства служат дорогие сорта морских рыб. А качество готового продукта подтверждается сертификатами.
Женщине, заботящейся о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, стоит обратить внимание на рыбий жир американского производства. Речь идет о препаратах Prenatal DHA компании Nordic Naturals и Super Omega·3 Gems компании Carlson Labs
Они являются идеальными источниками полиненасыщенных жирных кислот, хорошо усваиваются, не содержат диоксинов. Покупать эти препараты нужно у надежных дистрибьюторов.
Какие препараты омега-3 принимать веганам/вегетарианцам
Несмотря на то, что в списке продуктов содержащих омега-3 в достаточно большом количестве немало растительных (семена и масло льна, чиа, грецкий орех, кунжут и др.), как уже было сказано, все они являются источником неактивной формы омега-3 – ALA – эффективность которой очень низкая, как и полезные свойства.
Большая часть препаратов омега-3 в аптеке изготавливается из рыбы, поэтому для строгих вегетарианцев (веганов) не подходят.
Но для вегетарианцев существует замечательная альтернатива – препараты омега-3, на основе фитопланктона (водорослей) – того самого, из которого жирные кислоты омега-3 попадают в организм рыбы и моллюстков, включая криля.
Такие препараты являются превосходным и вероятно единственным растительным источником эффективных форм омега-3 DHA. По своим полезным свойствам и степени усвоения они близки к рыбьему жиру 19-22.
👆 Омега 3 женщине при беременности
Жирные Омега-3 кислоты и беременность – это две взаимосвязанные вещи. Вещества нужны для укрепления здоровья и нормального развития плода. В рационе питания многих людей присутствует слишком мало жирных кислот, поэтому дополнительно можно принимать специальные добавки, особенно во время беременности. Мы сейчас разберемся, какую пользу приносят эти вещества, сколько их нужно принимать и чем опасна их нехватка.
Зачем нужны?
Ежедневно беременная женщина отдает своему малышу около 2,5 граммов полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот. При этом многие будущие мамы уже на начальных сроках имеют дефицит этих веществ, а начиная со второго-третьего месяца ситуация только усугубляется. Следовательно, специалисты настоятельно рекомендуют начинать поддерживать нормальное количество Омега-3 с первых дней беременности.
Теперь более конкретно рассмотрим, для чего при беременности требуются Омега-3 кислоты:
- предотвращают прерывание беременности;
- снижают вероятность развития позднего токсикоза;
- обеспечивают нормальное формирование иммунитета будущего малыша;
- формируют головной мозг и периферическую нервную систему;
- снижают артериальное давление.
Специальные исследования подтверждают, что у детей, не получавших в период внутриутробного развития Омега-3 в достаточном количестве, впоследствии могут возникнуть атипические и аллергические заболевания. Возрастает риск гипертонической болезни и нарушается развитие центра регуляции давления в мозге. Омега-3 кислоты отвечают за нормальное развитие сетчатки глаза малыша.
Сколько нужно омега-3 кислот беременным?
Организм человека не вырабатывает Омега-3 кислоты, поэтому нужно сформировать рацион при беременности так, чтобы он содержал продукты с большим содержанием омега 3. К основным источникам жирных кислот относят рыбу с большим содержанием Омега 3 и некоторые растительные масла, но также дополнительно можно принимать аптечные добавки, такие как рыбий жир. Он богат Омега-3 кислотами и продается в разных формах, в том числе в виде капсул.
Многих будущих мам интересует, сколько нужно Омега-3 кислот беременным? Однозначного ответа на этот вопрос не существует, хоть некоторые врачи и говорят о норме в 2,5-3 г вещества в сутки. Например, в первом триместре для развития плода опасен обычный витамин А, который часто содержится в комплексах Омега-3 кислот. Мы настоятельно вам рекомендуем не назначать себе эти вещества самостоятельно, а руководствоваться предписаниями врача, у которого вы наблюдаетесь.
Передозировка и нехватка
Нехватка Омега-3 кислот может привести к таким неприятностям во время беременности, как:
- замедленное развитие плода;
- роды раньше положенного срока;
- плохое развитие плаценты и пр.
При передозировке Омега-3 жирных кислот во время беременности могут возникать кровотечения (вплоть до геморрагического удара), диарея, снижение уровня давления и постоянная отрыжка.
Когда нужны дополнительные препараты?
Дополнительный прием аптечных средств с Омега-3 жирами во время беременности должен назначать врач. Предпосылками сделать это могут стать постоянные стрессы, возникающие у будущей мамы. Дело в том, что нехватка Омега-3 кислот приводит к активному развитию депрессивного состояния.
Также Омега-3 препараты врачи назначают иногда при замедленном развитии плода и определенных отклонениях от нормы. Предварительно необходимо провести специальные обследования, так как передозировка Омега-3 также очень вредна.
Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных?
Кислоты Омега-3 во время беременности положительно сказываются на многих процессах. В результате их дефицита женщина постоянно чувствует упадок сил, быстро утомляется. У нее снижается настроение, часто развиваются депрессивные состояния, ухудшается память, состояние волос, ногтей и кожи, появляется боль в суставах.
Нехватка Омега-3 может повлиять на течение беременности. При дефиците этих соединений велик риск развития гестоза – осложнения, возникающего на поздних сроках и сопровождающегося отеками, высоким кровяным давлением, нарушением работы печени, почек и сердца. Подробнее о позднем токсикозе (гестозе) при беременности→
В тяжелых случаях появляется эклампсия – припадок с судорогами и потерей сознания. Все это отражается на состоянии ребенка. Он испытывает кислородное голодание, не получает в нужном количестве питательные вещества, в результате чего внутриутробное развитие задерживается. При гестозе существует высокий риск преждевременных родов и прерывания беременности.
Дефицит Омега-3 может отразиться также на здоровье ребенка и его развитии после рождения. Эти жирные кислоты задействованы в формировании эндокринной и нервной систем, головного мозга, иммунитета.
Нехватка Омега-3 в период внутриутробного развития приводит к аллергиям, диатезу, нарушениям в интеллектуальной сфере, трудностям в формировании навыков, требующих точных мелких движений (например, письмо). У таких детей отмечаются затруднения при овладении речью, которые позже перерастают в проблему установления социальных контактов.
Чтобы избежать всех вышеописанных сложностей, необходимо начать контролировать поступление Омега-3 при планировании беременности и поддерживать их уровень на протяжении всех 9 месяцев, а также во время грудного вскармливания. Данные о положительном влиянии полиненасыщенных жирных кислот в эти периоды подтверждены экспериментально.
Рыбий жир при планировании беременности: суточная норма
Врачи часто назначают прием рыбьего жира, так как в нем большое количество кислот Омега-3. Лучше и легче принимать его в капсулах, потому что не будет чувствоваться запах и вкус продукта.
Принимать рыбий жир нужно по рекомендации врача, не увеличивая и не уменьшая дозировку, поскольку это может повлиять на беременность.
Для мужчин
Суточная норма составляет 1000 мг, минимум — 250, максимум — 8000. Для мужчин дозировка может отличаться от суточной нормы, в зависимости от образа жизни и питания. Достаточно употребления 1 капсулы в день на протяжении месяца при полноценном и разнообразном питании.
Для женщин
В период планирования беременности женщине достаточно 1 капсулы рыбьего жира в день. Но во втором и третьем триместре дозировка может увеличиваться. Самостоятельно ее увеличивать не стоит, только с разрешения врача. В последний месяц беременности принимать дополнительно рыбий запрещается, так как он разжижает кровь.
Где содержится
Большое количество рыбьего жира находится в рыбе крупных размеров и той, которая обитает в холодных водах. Печень трески, красная и черная икра также содержат рыбий жир, поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами.
Профилактика и планирование беременности
Чтобы предотвратить и не допустить дефицита витаминов и истощения организма при беременности важно соблюдать общие рекомендации:
- при планировании зачатия и в период вынашивания употреблять поливитаминный комплексы;
- сбалансированно питаться;
- заниматься физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой, при отсутствии противопоказаний;
- много времени проводить на свежем воздухе;
- регулярно посещать врача и сдавать необходимые анализы;
- укреплять иммунитет;
- избегать стрессовых ситуаций;
- заняться плаванием, это отлично тонизирует мышцы и положительно влияет на самочувствие;
- йога для беременных полезна;
- исключить вредные привычки (алкоголь, никотин, наркотики);
- свести к минимуму употребление жареной, копчёной и острой пищи.
При выборе препаратов Омега-3 внимательно читайте состав, проверяйте срок годности. Лучше приобретать у проверенного производителя в сертифицированной аптеке.
Женщины, употребляющие препараты Омега-3 делятся положительными отзывами. Отмечают улучшение состояния, укрепление ногтей и волос, отсутствие неврозов. Наиболее распространённым средством у беременных является Доппельгерц Омега-3. Препарат прошёл необходимые исследования и абсолютно безопасен, большинство врачей выписывают именно его своим пациенткам.
В период ожидания ребёнка женщина начинает тщательнее следить за питание и образом жизни, ведь теперь она в ответе не только за себя, но и за здоровье ребёнка. Омега-3 – это комплекс кислот, которые необходимы на протяжении всей жизни, а во время вынашивания особенно. Наиболее популярный препарат – это Доппельгерц Омега+3, перед приёмом обязательно необходимо консультация врача.
Выбор Омега-3 при беременности в 2 триместр
Омега–3 жирные кислоты – крайне полезный продукт во время беременности. Особенно важны Омега-3 во втором триместре, когда плод интенсивно набирает вес. В этот период ребенок в утробе матери нуждается в получении 30-50 мг полиненасыщенных жирных кислот в сутки.
Во втором триместре беременности Омега-3 оказывают незаменимую пользу для плода:
- положительно влияют на развитие нервной системы;
- принимают участие в формировании зрительного анализатора;
- способствуют гармоничному формированию головного мозга;
- улучшают процесс усвоения кальция и магния;
- участвуют в формировании интеллект ребенка.
Чтобы ребенок получал нужное количество Омега-3 жирных кислот, важно ввести эти кислоты в рацион питания беременной женщины. Выбирайте высококачественные добавки, со 100%-натуральным составом, которые помогут вам поддерживать оптимальный уровень этих кислот в организме и прекрасно себя чувствовать всю беременность
Выбирайте высококачественные добавки, со 100%-натуральным составом, которые помогут вам поддерживать оптимальный уровень этих кислот в организме и прекрасно себя чувствовать всю беременность.
Детальный состав и лекарственная форма
Эффективное действие на состояние сердечно-сосудистой системы медикамент оказывает, с помощью содержащегося в нем активного вещества – моксонидина.
Моксонидин-С3 производится в форме таблеток трех подвидов. Различие разновидностей состоит в содержании действующего вещества: по 0,2 г, 0,3 г, 0,4 г в каждой отдельной пилюле.
Помимо активного компонента при создании таблеток используются общие для всех подвидов вспомогательные вещества, представленные:
- Аэросилом;
- Моногидратом лактозы;
- Кроскармеллозой натрия;
- Аэросилом;
- Стеарилфумаратом натрия.
Вещества используются в необходимом для каждой разновидности количестве.
Кроме этого, каждая таблетка покрыта пленочной оболочкой, состоящей из собственных компонентов, розового цвета. Насыщенность оттенка связана с дозировкой действующего вещества в медикаменте. Наиболее светлые содержат наименьшее количество моксонидина, темные – наибольшее. Таблетки обладают небольшим размером, гладкой, двояковыпуклой поверхностью и округлой формой.
Пилюли упаковываются в конвалюты из ПВХ и алюминия с индивидуальными контурными ячейками или в полиэтиленовый флакон (банку). В одну конвалюту может вкладываться 10, 14 или 30 таблеток указанной дозировки. Флакон (банку) наполняют 60 единицами лекарства. В пачке из картона может находиться одна полиэтиленовая емкость с таблетками, 3 конвалюты по 10 штук, или 1 или 2 блистера по 14 или 30 штук таблеток, а также инструкция по применению.
Рыбий жир при беременности: польза
Включение рыбьего жира в рацион беременной женщины приносит большую пользу как здоровью самой будущей мамы, так и полноценному формированию и развитию ребенка, а также нормальному протеканию беременности. Этому способствует наличие необходимых организму Омега-3 кислот, витаминов D и A, йода, кальция, железа, брома, антиоксидантов. Все эти компоненты приносят пользу при условии, что после консультации с врачом у женщины не выявлено противопоказаний к применению активной биологической добавки.
Польза рыбьего жира для здоровья будущей матери:
- Рыбий жир укрепляет иммунную систему будущей матери, поддерживает те иммунные клетки, которые позволяют часто не болеть и не вредят тем самым малышу в утробе.
- Во время приема рыбьего жира клетки наполняются всеми необходимыми питательными компонентами, которые защищают весь организм матери от негативного внешнего воздействия.
- Рыбий жир нормализует работу сердечно-сосудистой системы, нормализует кровообращение и улучшает состояние крови: снижает кровяное давление, выводит вредный холестерин из крови, снижает риск инфаркта и инсульта. Данная активная добавка помогает сердечно-сосудистой системе беременной выдержать увеличившееся нагрузки в связи с ростом и развитием плода.
- Компоненты, входящие в состав рыбьего жира, укрепляют нервные клетки и улучшает работу высшей нервной системы, а также оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние будущей матери.
- Рыбий жир помогает справиться с послеродовой депрессией вследствие выработки в ходе приема серотонина.
- Прием рыбьего жира помогает быстро и без использования дополнительных медицинских препаратов справиться с воспалительными процессами, особенно если они протекают в плаценте. Это достигается за счет большого количества содержащихся в рыбьем жире липидов, которые помогают при воспалениях.
- Во время приема повышается устойчивость к аллергии.
- Рыбий жир при беременности на ранних сроках, а также поздних помогает справиться с токсикозом.
Польза рыбьего жира для малыша:
- Рыбий жир помогает улучшить кровообращение в плаценте, что в свою очередь улучшает внутриутробное питание ребенка, а следовательно и его полноценное развитие.
- Прием рыбьего жира во время беременности способствует увеличению веса ребенка.
- Так как у матери во время приема повышается устойчивость к аллергии, снижается риск аллергических реакций у ребенка после его рождения.
- Рыбий жир содержит в своем составе большое количество ретинола или витамина A, что благотворно влияет на нормальное формирование и развитие нервной системы плода и органов зрения.
- Прием рыбьего жира при беременности способствует правильному и своевременному формированию и росту костного скелета ребенка за счет содержания в препарате витамина D. К тому же, это в дальнейшем будет профилактикой рахита у ребенка.
- Омега-3, содержащаяся в рыбьем жире, оказывает положительное воздействие на формирование коры головного мозга и улучшает мозговую деятельность и координацию.
- Если мама болеет сахарным диабетом, прием ею рыбьего жира во время беременности уменьшает риск передачи этого заболевания ребенку.
Польза рыбьего жира для протекания беременности:
- Прием рыбьего жира во время беременности значительно уменьшает риск преждевременных родов.
- Эта активная добавка помогает при остром токсикозе, особенно на поздних сроках беременности.
- Рыбий жир помогает функционированию плаценты и плацентарного кровообращения.
Какова роль Омега 3 при планировании беременности
Недостаток Омега 3 отрицательно влияет на менструальный цикл женщины. Прием витаминных комплексов с содержанием жиров помогают восстановить главные функции репродуктивной системы.
При планировании беременности Омега 3 нередко назначают для наращивания эндометрия. Это способствует правильному процессу прикрепления эмбриона к матке. Достаточное количество жиров застрахует от возможности прерывания беременности.
Омега 3 при планировании беременности также полезен для мужчин. Жирные кислоты помогают в процессе созревания сперматозоидов.
Они способствуют повышению эластичности клеток семенной жидкости, что делает зачатие менее проблематичным. Мужчины на этапе подготовки к беременности принимают Омега 3 в комплексе с другими необходимыми веществами.
ВАЖНО! Специалисты в области медицины отмечают, что острая нехватка Омега 3 вызывает развитие шизофрении. Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:
Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:
- развития и роста мозга;
- центральной нервной системы малыша;
- структуры сетчатки глаза.
Наукой доказано, что полиненасыщенные жиры способны улучшать кровообращение в области плаценты, что благоприятным образом сказывается на развитии ребенка. На поздних сроках положения Омега 3 избавляет от признаков токсикоза и нормализует артериальное давление. Помимо этого, жиры способны защищать сосуды, предотвращая их повреждение.
Фармакологические свойства
Употребление пищи, обогащенной витаминными и минеральными веществами, невероятно важно для поддержания нормального состояния организма, укрепления иммунитета и противостояния любым заболеваниям. В сегодняшнем ритме жизни возникают ситуации, когда приходится чаще всего употреблять полуготовые продукты, в которых не остается никаких полезных веществ, они направлены только на то, чтобы насытить организм, но не помогают ему в укреплении здоровья и улучшении общего состояния организма. Поэтому каждому человеку рекомендуется принимать биологически активные добавки и обогащенные витаминами и минералами фитокомплексы, чтобы помочь организму получить все необходимые для нормальной жизнедеятельности компоненты.
Поэтому каждому человеку рекомендуется принимать биологически активные добавки и обогащенные витаминами и минералами фитокомплексы, чтобы помочь организму получить все необходимые для нормальной жизнедеятельности компоненты.
Кроме этого, на понижение иммунитета и подверженность заболеваниям влияет частое употребление послабляющих лекарственных средств и спиртосодержащих напитков. Из-за этого у человека исчезает энергия, желание что-то делать; понижается выносливость, повышается переутомляемость, склонность к перепадам настроения, возникает постоянная сонливость и вялость, исчезает желание активно жить и развиваться.
Не всегда современный ритм жизни дает возможность придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, поэтому рекомендуется помогать организму справляться со стрессовыми ситуациями и укреплять при помощи дополнительных витаминных и минеральных комплексов, таких как Доппельгерц актив Омега-3.
Это биологически активная добавка, которая представляет собой совокупность жизненно важных минеральных и витаминных веществ. В составе препарата есть все необходимые важные для жизни кислоты, витамины и минералы.
Медикамент Доппельгерц способствует нормализации уровня холестерола и триацилглицеридов в крови, уменьшает шансы возникновения заболеваний сердца и сосудов, укрепляет состояние организма, ингибирует процессы окисления, понижает концентрацию некоторых фракций липидов в тканях и жидкостях организма, предотвращает разрушение мембран клеток; улучшает мозговое кровообращение, понижает артериальное давление; устраняет признаки воспалительных процессов в организме, нормализует работу иммунной биосистемы.
В состав препарата входят активные растительные компоненты, которые оказывают положительное воздействие на состояние организма в целом и на работу отдельных биосистем жизнедеятельности.
Незаменимые жирные кислоты Омега-3:
уменьшают риск возникновения тромбов;
укрепляют иммунитет;
восстанавливают кровообращение мозга.
Токоферол:
не позволяет холестеролу откладываться на сосудах;
защищает мембраны клеток от разрушения и повреждений;
укрепляет сердечную мышцу.
повышенных физических нагрузках;
интенсивной умственной деятельности;
стрессовых ситуациях и признаках депрессии;
постоянных спортивных тренировках;
неправильном и несбалансированном питании;
чрезмерном употреблении алкогольных напитков;
курении.
укрепляет общее состояние организма;
препятствует спонтанной и индуцированной агрегации тромбоцитов;
уменьшает количество ненужных жиров в плазме крови;
ингибирует окислительные процессы;
восстанавливает оболочки клеток;
уменьшает возможность проявиться заболеваниям сердца и сосудов;
устраняет воспалительные процессы в организме;
укрепляет и улучшает иммунитет;понижает и нормализует кровяное давление;
улучшает метаболизм холестерола;
нормализует кровообращение мелких сосудов;
нормализует кровообращение головного мозга;
улучшает работу центральной нервной системы;
повышает метаболизм жиров.
